失眠喝紅棗茶，大棗有健脾益腎的效果，可以在睡眠前適量的喝一些紅棗茶，同時注意減輕大腦興奮狀態，睡前做體操放松，避免服用興奮飲料，并注意改善睡眠環境等有利于減輕大腦興奮狀態。
長期失眠可以喝不含茶堿的茶。不含茶堿的草藥茶常用于以下方式：
1.桂圓百合茶，桂圓調氣血，百合安神。晚上喝桂圓百合茶有安神的作用，可以緩解精神壓力，有助于睡眠。
2.玫瑰花茶。睡前用玫瑰花干泡茶，有芳香解郁的作用，能有效緩解失眠。玫瑰花茶還具有清熱解毒、加速人體新陳代謝、排毒養顏的作用，特別適合女性失眠患者飲用。
普洱茶是六大茶中唯一的后發酵茶。發酵后茶堿和茶多酚的含量變得非常小。性格溫和，不會刺激人體。適合夜間飲用。特別是對于那些因過度飲酒或暴飲暴食導致痰熱失調而失眠的人，睡前喝一杯普洱茶有助于消化和化痰，清胃和生津，這對改善睡眠有很大幫助。
首先需要明確的就是失眠不能喝茶，不能喝任何的茶葉。有些網上宣傳的有些茶葉可以治療失眠的情況，這些都是一些虛假的宣傳不可靠。無論是什么茶，都有興奮神經的作用，喝了茶葉以后，就會加重失眠的癥狀，不要喝茶。
失眠泡郁金香桂圓茶和蓮子甘草茶喝。
喝郁金香桂圓茶可以很好地緩解自己機體的不安和煩躁癥狀，補充心臟和營養，促進血液循環，從而放松身心，起到養血安神的作用。這款車可以控制失眠健忘癥、神經衰弱等癥狀。還可以喝蓮子甘草茶，緩解急躁、焦慮、焦慮的癥狀。根據這款茶的成分，這款茶具有清心退熱、穩定心情的作用，蓮子甘草茶也能很好地緩解自己的機體因煩躁引起的失眠。