多吃點葡萄，葡萄中富含一種叫褪黑素的物質，這種物質是能夠起到輔助睡眠的效果的，褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，在晚上睡覺的時候這種物質分泌多，這就代表該睡覺了，在早晨的時候，是這種物質分泌少的時候，就代表著人體該睡醒了，所以多吃些葡萄，能夠增加人體的褪黑素，是可以對失眠起到緩解的。

可以吃食物來調理身體狀況，有健脾、和胃、補虛、安神作用的小米粥，加入大棗和蓮子同食，效果更佳。清心安神的蓮子心。補肺、補腎、安神的靈芝。滋陰安神的百合。甘麥大棗湯，對更年期失眠的女性效果佳。失眠多夢的患者不著急服用藥物治療，很多食物也能達到調理失眠的功效。

失眠多夢的孕婦可以吃以下食物：
1.蜂蜜：蜂蜜是一種可以幫助孕婦有效改善失眠多夢癥狀的食物。蜂蜜具有解毒、安神五臟、補中益氣的功效。孕婦可以每晚睡前用溫開水沖服蜂蜜水，可以有效提高睡眠質量，防止自己被失眠多夢困擾。
2.牛奶：孕婦喝牛奶也可以達到預防失眠多夢的目的。牛奶是營養豐富的滋補品。每晚喝一杯溫牛奶可以幫助孕婦盡快入睡。
3.紅棗：吃紅棗還可以幫助孕婦朋友有效應對失眠多夢。紅棗具有養血安神、健脾和胃、滋補五臟的作用，對治療失眠、多夢、精神恍惚等異常情況有顯著作用。'

產婦失眠多夢吃什么好，如下：
第一：多吃蓮藕、蓮藕的鈣、維生素等，有散熱和睡覺的作用。蓮藕也有補血的功效，可以緩解多夢的癥狀。
第二：多吃蔬菜和水果，多吃小米、牛奶、土豆、面條、蔬菜和雞肉、魚等補腦安神的食物。因為它可以誘導大腦分泌一種叫血清素的激素。這種激素可以放松身體。
第三：水合物食品，如蜂蜜全麥吐司和水果，對大多數人都有效。雖然有安眠藥般的安眠效果，但沒有安眠藥依賴的副作用，所以不會上癮。

經常失眠多夢可以吃大棗和小米。
失眠的時候，建議吃點大棗。紅棗富含蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分。并有健脾安神、治煩不眠的作用。每天晚上吃20到30顆大棗，睡前服用。小米富含色氨酸，具有鎮靜、安神、助眠的作用。另外，小米含有大量的淀粉，讓人吃后有豐衣足食的感覺。能促進胰島素分泌，增加色氨酸進入大腦的量。

失眠多夢可以吃的食物有很多，可以考慮選擇以下集中：
一、可以多吃一些安神補氣的食物，如牛奶、百合蓮子湯，或用生地黃或大棗浸泡水喝，如果體內熱量過多，可多引用綠豆湯緩解。拒絕辛辣、刺激的食物。
二、也可以多吃高鈣高蛋白食物，如雞蛋、豆制品、雞肉等。這些食物有助于促進腦細胞的發育和生長，緩解腦神經的壓力，提高睡眠質量。