治療頭暈失眠的方法有，作息時間要規律，不要經常熬夜。多鍛煉，提高身體免疫力。高血壓，高血脂都有可能引起頭暈失眠，所以要飲食清淡。可以聽一些輕音樂，這也是一個不錯的選擇。
因失眠而引起的頭暈的緩解方法如下：
第一，每天確保至少6個小時的睡眠。6小時是一個人睡覺的基本時間。長期睡眠不足的話，對健康有很大的危害，所以必須注意不要睡眠不足。另外，注意睡眠時間并不是越多越好，不要超過9小時。睡得太多會頭暈。
第二，睡眠不足頭暈。睡眠不足引起的頭暈很常見。頭暈的主要原因是大腦供血不足。所以，患者應早點醒來。多喝水是緩解睡眠不足的一種方法。用冷水洗臉也很有效。
治療頭暈失眠，一定要找出導致頭暈失眠的原因。主要有以下原因：
1、如果身體缺鈣，就會出現這種癥狀，所以這個時候要多吃核桃或者多喝牛奶，這些食物富含鈣，會有很大的幫助。
2、有可能是平時工作壓力大，精神亢奮，所以才會出現這種癥狀。晚上睡覺前，可以聽輕音樂放松自己，同時泡腳促進血液循環，從而治療失眠癥狀。
3、可能是頸椎病引起的。如果頸椎間盤突出壓迫神經血管，就會出現頭暈，建議對頸椎進行全面檢查。
4、可能是貧血引起的，平時不要偏食、挑食，盡量多吃富含高蛋白的食物。
病人如有頭昏，腦脹，緊繃等癥狀、失眠的表現首先應排除腦血管的病變。病人可在醫院神經內科接受治療，完善顱腦之CT或核磁及其他有關檢查，還有血常規，肝功，血糖等，以及血脂和其他血，可明確診斷，再有針對性地加以處理。
除腦血管疾病外，病人頸椎病還易頭暈，腦脹等癥狀、出現發緊癥狀時，此時病人可去骨科，檢查頸椎是否有CT或者核磁，確定診斷，有針對性地處理。
除此之外，病人如最近睡眠不佳、過度疲勞等，還易發生眩暈、有腦脹的癥狀等，此時病人應注意休息、勞逸結合，充足睡眠，可酌情施藥。
頭暈，耳鳴，失眠是植物神經功能紊亂的原因導致的，要在指導下吃一些藥，平常要多注意，晚上用熱水泡腳，可以在臨睡覺之前喝一杯熱奶，而且要多注意運動鍛煉，睡前聽聽音樂，從心里上減壓，放松一下。