心腦血管病一級預防的關鍵就是保護血管內皮，避免斑塊在血管內形成，使心腦的血液供應保持暢通，這樣就能避免冠心病、腦梗塞發生。屬于疾病前的預防，即患者未患病前的預防。

心腦血管病患者通常沒有不能吃的水果。
心腦血管疾病是指由于高血壓、糖尿病、高脂血癥等疾病所引起的心血管和腦血管的出血性疾病和缺血性疾病的一個統稱。如果患者患上的是心腦血管疾病，可以吃當地的時令水果，同時還要注意血糖的變化，避免吃太多水果引起的血糖升高。建議在吃水果之前要定期復查血糖狀況。平時可以多吃一些比較常見的水果，比如蘋果，梨，桔子，橙子，香蕉等。

在冬天可以通過適當的飲食、適當的鍛煉、適當的用藥來防止心臟和心臟的病變。
冬天溫度逐漸下降，身體會出現血管收縮、代謝增加、心臟做功增加、血壓升高等情況。
平時的生活中要注意以清淡、少鹽為主，多吃一些新鮮的蔬菜和瓜果，可以吃一些粗糧，也可以吃一些高熱量高脂的食物。
要注意做好自身的防護，不要在寒風凜冽的時候出門，以免引發不穩定性心絞痛等。

心腦血管病日益增多的原因有下列幾方面。
首先是飲食習慣不當。不健康的飲食結構。隨著人們生活條件不斷提高，熱量高，脂肪多，糖含量高、高鹽攝入量不斷增加，繼而可引起肥胖，高脂血癥，糖尿病和高血壓病。而這一切正是動脈粥樣硬化發生的危險因素，能加快血管老化，繼而導致心腦血管病的發生。
二是生活習慣沒有規律，比如緊張，熬夜，睡眠質量不好，大量吸煙和嗜酒。
三是體育鍛煉不足。
降低心腦血管病的發病率，應達到的目標是戒煙限酒、合理膳食、控制體重、適度鍛煉，定期應體檢。

心腦血管病冬天主要仍是在房間里做相應的運動，忌長時間臥床休息，久坐等所有狀況，而就算是出門在外，必須注意保暖，降低因溫度波動過大帶來的不良后果。另外還要注意保持充足的睡眠，保證足夠的營養，這樣才能使身體更加健康，也能有效地防止各種并發癥的出現。
此外，心腦血管病患者必須準時服藥，控制對應疾病發生改變，必要時，應到院做相應復查。

對于心腦血管病一般可通過運動、作息等預防。
在日常生活中要注意多運動，避免吃油膩、生涼、辛辣、刺激性的食品。宜以低鹽、少脂肪、以清淡、容易消化的食物為主。在日常生活中，可以多食用一些新鮮的蔬果，對預防心臟和心臟的病變也有一定的幫助。平時要多注意多休息，要保證充足的睡眠，不要過度勞累，以免出現心腦血管疾病。