如果坐久了、站久了之后，就感覺腰部特別不舒服，主要表現為酸脹、疼痛、無力，腰部難以支撐整個身體，或者是只是僅僅表現為腰部的不舒服，沒有雙下肢的疼痛、麻木的感覺就可能是腰肌勞損。

腰部酸痛或脹痛，部分刺痛或灼痛。勞累時加重，休息時減輕。腰部有壓痛點，多在骶棘肌處。髂骨脊后部，骶骨后骶棘肌止點處或腰椎橫突處。應注意與腰椎退行性疾病，如腰椎間盤突出，腰椎滑脫等疾病相鑒別。

腰肌勞損在使用膏藥治療的時候，主要是使用具有活血化瘀鎮痛作用的膏藥，在使用膏藥敷貼治療的同時，還是要做好自己的身體護理工作，避免彎腰提重物或者是單手提重物。

腰肌勞損，主要是長期腰部肌肉過度勞損，導致腰部肌肉乳酸等代謝產物積聚過多，難以及時分解，就會出現腰部肌肉、筋膜無菌性炎癥。其主要臨床癥狀為腰部酸疼或者脹痛，部分病人為刺痛或者灼痛，寒冷刺激或勞累后疼痛加重，休息后可緩解，不能長時間彎腰工作，腰部有壓痛點，多位于骶棘肌處、髂骨嵴后部，少部分腰椎活動受限。

腰肌勞損可以通過舒緩的運動、平板支撐、小燕飛等方式進行鍛煉。腰肌勞損主要是由于腰部的疲勞，或是腰部的急性損傷，如果不能得到及時的治療，會導致肌肉的損傷、炎癥，進而導致肌肉的勞損。
在日常生活中要盡量不要過度勞累，可以進行一些功能鍛煉，比如小燕飛，病人躺在病床上，雙臂和雙腿伸展，一天三到四次，可以在醫生的建議下進行功能鍛煉。

腰肌勞損可以通過西醫治療，中醫治療，減輕體重等來緩解。腰肌勞損多是由于長期的勞累、姿勢不良、姿勢不當導致的腰部肌肉、筋膜的慢性損傷，局部肌肉會有無菌性炎癥、水腫滲出，主要表現為腰部疼痛、活動受限，也有下肢放射痛等。腰肌勞損的疼痛可以通過服用消炎止痛藥來緩解，比如消炎止痛藥，可以選擇局部的封閉治療，也可以選擇中醫手法按摩、中藥外敷、中藥熏蒸、膏藥貼敷、針刀、針灸等。輕度的患者要2-3個星期，嚴重的患者要2-3個月的時間來康復。具體的使用方法要根據臨床情況，在醫生的面診指導下進行。