高血壓患者的自我管理通常是飲食調理、適當運動、堅持用藥等。
高血壓是一種很常見的慢性疾病，大部分人都會終身治療，高血壓患者要保持良好的生活習慣。高血壓患者應注意控制每天的食鹽攝入量，建議每天攝入3-5克的食鹽，同時要多吃一些容易消化的蔬菜，不要食用肥甘厚味的食物。此外，高血壓患者可以適當地進行運動，如在戶外散步、慢跑、打太極拳、練氣功等，以避免出現肥胖和動脈硬化，同時要注意不要抽煙喝酒，避免血壓上升但要保證運動后不會覺得累。高血壓患者要在醫生的指導下堅持服用藥物，不要隨意停用藥物，以免引起血壓的變化，防止引起心腦受損、腎受損等嚴重的并發癥。
高血壓自我管理方法，具體分析如下：
良好地自我監測血壓，使血壓處于目標值。監測血壓時，必須休息5~10分鐘后再測量，而且也不可能在鍛煉或活動后立即測量血壓，這樣測血壓不準。不要過度緊張，這樣才能夠更好地管理自己的血壓。每天早、中、晚、有空睡覺前還可測量血壓，測好血壓后，要用本子登記好。另外，還應該多參加一些體育運動和娛樂活動，比如跳舞、籃球等，都能提高自身的免疫力，增強抵抗力，降低高血壓發生幾率。飲食宜清淡，生活方式較有規律，睡得早、睡得晚，注意運動和休息。還有就是要多運動，保持充足的睡眠，少吃零食等。
高血壓患者自我管理包括飲食要科學、適當的鍛煉、戒煙、避免飲酒、要有良好的心理狀態、要學會自律、及時就診等方面。
高血壓患者平時可以多食用大米，小米，面條，軟豆類，菠菜，大頭菜，胡蘿卜，西紅柿，百合湯，南瓜，茄子，黃瓜，南瓜，茄子，黃瓜等，可以多吃含有鉀，鈣，高鈉的食物，例如馬鈴薯，茄子，海帶等。平時可以適當地運動，能夠控制體重，避免血壓升高。
對高血壓患者而言，除及時服藥外，飲食上實現低脂、低鹽飲食原則，養成好習慣，保持心態上的安定與平和，少一些強喜怒哀樂之類精神刺激，保持心理輕松愉悅。
同時還要注意適當的體育鍛煉，以促進身體機能的恢復。大腦皮層的興奮與抑制平衡對血壓升高起著重要的調控作用，休息和鍛煉達到勞逸結合的效果，避免參與運動性較強的事件。同時還要注意飲食結構和生活規律。適量運動對調節神經中樞功能很有好處，睡眠時間充足，切忌腦力、體力負荷過大。
輕度高血壓者可參與正常工作，切勿過度勞累，注意體重的控制，降低高血壓、輕度高血壓降低體重可將血壓降至正常水平，應合理膳食。
一般來說，高血壓人群管理包括以下情況。具體分析如下：
高血壓人群管包括飲食要控制食鹽用量，并在飲食中加入少許的調味料、辣椒醬等。盡量減少腌制肉類、動物內臟、豬油、肥肉等食物。需要適當鍛煉，鍛煉時要注意量力而行，有助于增強體質。
日常生活中，應當保持較為健康的體重，如果出現過于肥胖的情況，可適當進行減肥。
