良好的飲食習(xí)慣、規(guī)律作息能夠預(yù)防高血壓。
高血壓，是以血壓升高為主癥的綜合征，伴或不伴心腦血管危險因素，在許多心腦血管疾病中，它是一個重要原因，也是一個危險因素在起作用，正要器官，如心、腦、腎等的構(gòu)造和機能，最后導(dǎo)致了這些臟器的枯竭。高血壓不僅會增加心血管疾病的發(fā)生率和致死率，而且還對患者造成嚴重的身體傷害。平時防治高血壓，宜采取低鹽、低脂、清淡飲食、不熬夜、適度鍛煉。

飲食習(xí)慣、睡眠習(xí)慣等不良以及精神狀態(tài)不佳，可以導(dǎo)致高血壓。
鹽攝入量太多，會導(dǎo)致血壓升高，如果做了激烈的運動，血壓就會上升。還有就是肥胖，長期缺少運動也會導(dǎo)致血壓上升。另外，睡眠不好也會導(dǎo)致血壓增高，如果心情不穩(wěn)定、焦慮、暴怒、激動，也會導(dǎo)致血壓升高。
心理上的壓力和社交壓力都會導(dǎo)致血壓升高，因此建議患者選擇在生活中改變不良的生活習(xí)慣。

高血壓預(yù)防措施可以根據(jù)飲食、運動和生活習(xí)慣來做。
飲食方面注意清淡飲食，低鹽低脂，每天對鹽的攝入量要控制，最好三克以內(nèi)。避免暴飲暴食，不要吃油膩的食物、動物內(nèi)臟、含脂肪比較多的食物，多吃些新鮮的蔬菜水果，補充維生素和纖維素。
多參與戶外運動，比如參與慢跑、游泳、快走、騎自行車、打太極拳等。這些可以促進血液循環(huán)，改善血管彈性，預(yù)防高血壓。
也要注意改變不良的生活習(xí)慣，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，要戒煙限酒，避免熬夜，減壓，注意血壓的測量。

預(yù)防高血壓應(yīng)采取以下措施。
第一，從個體上來說，有高血壓的家庭成員要密切關(guān)注自己的血壓，出現(xiàn)癥狀及時前往醫(yī)院就診。
第二、高血壓的誘因是什么，日常要有規(guī)律的飲食習(xí)慣、適當?shù)倪\動控制體重、避免熬夜、過量喝酒等。
另外，目前臨床上已經(jīng)有研究表明，打呼嚕的人，長時間處于低氧狀態(tài)，對高血壓有很大的影響，因此，對于打呼嚕的病人，要引起足夠的注意，要及時的治療。

在日常生活中高血壓是一種可防可控的疾病，對血壓130至139、85至89mmHg正常高值階段，預(yù)防方法有減輕并控制體重，減少鈉鹽攝入。補充鈣和鉀鹽，增加運動，戒煙和限制飲酒。定期健康體檢，積極控制危險因素，減輕精神壓力，保持心里平衡。應(yīng)該定期隨訪和測量血壓，尤其注意清晨血壓的管理，積極治療高血壓，減緩靶器官的損害。

飲食上應(yīng)多吃低鹽、低脂、低熱量的食物，而且要注意飲食結(jié)構(gòu)的合理搭配，飲食不宜過飽、過快。預(yù)防高血壓還應(yīng)注意適當控制食鹽的攝入量，改變飲食胃口重的習(xí)慣。平時多注意作息的規(guī)律。