平時多運動鍛煉，多做有氧運動五黑食品都行，黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、黑棗，其他還有核桃等堅果也不錯。需要去中醫(yī)診所或中醫(yī)院吃中藥調(diào)理一段時間。效果是可以肯定的。
腎氣虧損多由腎陽虧損多見，其誘發(fā)因素為：勞累過度，房事不節(jié)或久病未愈所致。根據(jù)癥型不同，臨床表現(xiàn)癥狀如下，腎的陰陰之氣俱虛。癥見滑精早泄，尿后淋漓不盡，小便頻繁次數(shù)多，嚴重者出現(xiàn)尿失禁，腰背酸痛，膝軟，聽力減退，稍微活動后氣短，四肢不溫，面色沒有光量暗淡。腎陽虛：癥見怕冷，虛寒性腹痛，腹瀉，腰痛。
精血虧損在平時的生活中一定要多注意休息，要勞逸結(jié)合，在日常生活中可以吃補氣血的食物，比如紅棗，飲食上可以吃富含高熱量，高蛋白，高維生素的食物，平時可以適當?shù)牡綉敉夂粑迈r空氣，散散步。
腎陰虧損，虛火上炎，稱之為“腎陰虛口咸”服用滋陰降火的中藥就可以。滋陰降火的中藥就對癥。經(jīng)常服用的中成藥也可以，平時在飲食中注意增加營養(yǎng)多運動是可以增強體質(zhì)的營養(yǎng)和運動是需要堅持一段時間的。
腎氣不足可以用藥物調(diào)理，平時要注意節(jié)制房事，保持充分的休息睡眠時間，和身體的適當運動鍛煉，也可以用食補，食用具有補腎固精作用的食物，如黑芝麻，桑葚，木耳等。補腎陽效果也是很好的。
寶寶腎氣不足，應多吃瘦肉和豬肝、蛋黃、牛奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐和血補充鐵和蛋白質(zhì)和多吃蔬菜和水果補充維生素c促進鐵的吸收，平常注意防止偏食，吃植物的種子，具有增加身體能量，補腎壯陽的功能。
