只有腎臟健康，人體才能精力充沛，所以對于腎臟一定要呵護。首先要積極參加體育鍛煉，增強體質，保持充足的睡眠，飲食要均衡，葷素搭配，以及肥甘厚膩的食物，減少胃腸的負擔。
一般來說，女人需要通過以下方式補血養腎。
女人要想補血養腎，平時可以適當補充黑豆、黑木耳、核桃、干貝、黑芝麻、牛奶、雞湯、瘦肉、枸杞等食物，一般一定程度上能起到補腎養血的作用。必要時可以遵醫囑服用阿膠口服液、養血補腎丸等藥物進行治療。
日常生活中，要養成早睡早起的習慣，保證充足的睡眠時間，避免過度勞累，而且還要保證營養均衡合理。
做好足部的保健：在我們的腳底是有非常多的穴位，當刺激這些穴位的話，是能夠起到疏通經絡跟調節器官的作用，適當補水：男人千萬不要等到渴了才喝水，要學會適當的補水，而這個方法也是能夠補腎的。
多吃一點高蛋白質的食物，比如雞蛋瘦肉，牛奶，魚蝦，這些食物，無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等，消化不良者多喝酸奶，吃山楂，平日護腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。適當地控制自己的性生活。必要的情況下的話，可以選擇用點藥物作用。
平時多用食補的方式來養腎，可以多吃些韭菜，核桃，枸杞，黑芝麻，豬瘦肉，動物內臟，羊肉，龍眼肉等。還要每天進行適當的運動，暢通血脈，健腎強身，增強自身抵抗力，持之以恒，一定會達到健身強體的目的。腎是一個男人的精之源，腎有藏精，主生長，主水液代謝等功能，被稱為先天之本，在平常生活里男人一定要注重對腎的調養。
