對于為什么容易緊張焦慮的原因有以下幾種：一是對自己不夠自信。如說話的聲音，自己的外貌。二是害怕承擔出洋相，失敗的后果。三是對未知環(huán)境的恐懼。四是其他等觸發(fā)人體正常應(yīng)激反應(yīng)的條件。

選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。活動一下身體的一些大關(guān)節(jié)和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關(guān)節(jié)放開，肌肉松弛就行了。做深呼吸，慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當呼出的時候在心中默念“放松”。

緊張和焦慮有可能是平時長時間的生活習慣和精神緊張，精神壓力大有關(guān)系，平時要注意規(guī)律生活，避免熬夜和勞累，保證充足睡眠，多與人交往，避免長時間獨處，經(jīng)常聽聽音樂，散散步，放松心情，有助于改善。

可能是平時生活飲食作息不規(guī)律引起的焦慮，主要表現(xiàn)為心慌、臉紅、出汗、呼吸困難等癥狀，心慌主要考慮交感神經(jīng)興奮引起的。建議到正規(guī)醫(yī)院中醫(yī)門診就診，讓中醫(yī)脈診后看是那方面的問題后再給予對癥中藥調(diào)理治療，期間避免熬夜，避免勞累，避免吸煙飲酒，多吃水果蔬菜，飲食有規(guī)律，多參加戶外運動，如跑步、打羽毛球、快步走等。

容易緊張可以采取心理療法來治療。緊張是人體在精神及肉體兩方面對外界事物反應(yīng)的加強。好的變化，如結(jié)婚、生子;壞的如離婚、待業(yè)，日久都會使人緊張。緊張的程度常與生活變化的大小成比例。

通常情況下，容易緊張焦慮可以通過改善日常習慣等該緩解。
如果壓力和焦慮對病人的影響不大，可以通過自我調(diào)節(jié)或者接受物理療法，或者去找專業(yè)的精神治療師來解決。如果患者出現(xiàn)了嚴重的精神壓力、工作、生活等問題，可以通過藥物來進行治療，因為在這個時候，僅靠精神療法或者物理療法很難使患者完全康復(fù)。緩解焦慮情緒的藥物有坦度螺酮、丁螺環(huán)酮、文拉法辛、度洛西汀等。