頭疼失眠的人在臨睡前吃蘋果、香蕉等水果可抗肌肉疲勞；若把橘橙一類的水果放在枕邊其香味也能促進睡眠。最重要的還是心態問題不要想太多放松心情稍微運動讓自己忙起來身體累了自然會很快入睡每天喝杯養心茶就可以逐漸改善的或者睡前喝杯熱牛奶。
頭痛失眠可以吃的有：
1、酸棗仁膠囊具有良好的養血安神作用，可用于治療睡眠不足引起的頭暈、頭痛或神經衰弱。
2、葉琪神安片，具有益氣安神的功效，用于治療睡眠不足引起的心氣不足引起的頭痛。
3、如果是失眠情況下大腦疲勞引起的頭痛，主要是治療患者的失眠。如果睡眠改善，頭痛就會減輕�？山o予患者苯二氮卓類藥物，如艾司唑侖、阿普唑侖、氯硝西泮、右佐匹克隆等。
4、適量喝溫牛奶，吃核桃等堅果，有助于睡眠。
頭痛失眠患者可以吃一些水果蔬菜補充維生素，有助于改善頭痛失眠癥狀。
頭痛和失眠可能是由壓力過大、心情不好、焦慮或營養不良等問題引起的。要保證充足的睡眠，避免過多的思想壓力，注意勞逸結合，平時培養良好的生活習慣。建議患者平時多運動，避免熬夜。注意均衡飲食，睡前泡腳，提高睡眠質量。
嚴重者應及時到當地醫院，在醫生的指導下進行治療。
失眠頭痛需要吃的藥物有兩類：
1、針對頭痛癥狀的藥物，如果頭痛程度較劇烈，時間較短，可以直接選擇非甾體類解熱鎮痛藥比如布洛芬，如果頭痛持續時間較長，程度不重，也可以選擇中成藥比如頭痛寧膠囊、天舒膠囊、天麻素膠囊。
2、針對睡眠不好的藥物，患者睡眠差才導致頭痛，病因治療也可以使頭痛緩解，常用快速導入睡眠的藥物，推薦使用新型非苯二氮卓類的安眠藥，比如唑吡坦、右佐匹克隆。如果患者睡眠質量差，多夢、易醒，也可以聯合中成藥比如睡眠膠囊、甜夢膠囊、棗仁安神膠囊。
失眠頭疼吃以下食物可以緩解癥狀：
1、主食及豆類的選擇：選小麥、蕎麥等礦物質豐富的食物。
2、肉蛋奶的選擇：鵪鶉、豬心、豬腦、等卵磷脂，腦磷脂豐富的食物。
3、蔬菜的選擇：山藥、洋蔥、黃花菜等鈣、鎂、磷豐富的食物。
4、水果的選擇：因過度疲勞而失眠，可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果，這些水果屬堿性食物，有抗肌肉疲勞的作用。
5、其他：注意多食用一些有助于大腦鎮靜的食物，
失眠引起的頭痛可以在醫生的指導下用一些非甾體類消炎藥治療，效果更好。
此外，一些營養神經的藥物也可用于治療。失眠引起的頭痛可能是由于長期睡眠不足，導致偏頭痛或神經血管性頭痛，從而導致頭暈頭痛，并伴有四肢無力等癥狀，需要及時到當地醫院進行腦部CT或MRI檢查�；謴推诨颊咭欢ㄒ⒁舛嘈菹�，保證充足的睡眠，避免過度疲勞，飲食盡量清淡，避免吃一些刺激性食物。