焦慮是對自己、親人及朋友的生命安全、前途命運過度擔心而產生的一種煩躁不安的情緒，包含著急、掛念、憂愁、緊張、恐慌、不安等。焦慮是生命長度的剪刀。焦慮是人生的不自信，焦慮是一切走向黑暗的開始。我們缺少的是自然無為的那種認知。

緊張和焦慮有可能是平時長時間的生活習慣和精神緊張，精神壓力大有關系，平時要注意規律生活，避免熬夜和勞累，保證充足睡眠，多與人交往，避免長時間獨處，經常聽聽音樂，散散步，放松心情，有助于改善。

對于為什么容易緊張焦慮的原因有以下幾種：一是對自己不夠自信。如說話的聲音，自己的外貌。二是害怕承擔出洋相，失敗的后果。三是對未知環境的恐懼。四是其他等觸發人體正常應激反應的條件。

情緒緊張焦慮是明確的冠心病危險因素。
由于壓力過大，會刺激交感神經的興奮性，從而導致腎素-血管緊張素-醛固酮系統的興奮，從而導致血壓升高、動脈內皮受損，從而導致血管硬化。因此，現在人們認為，緊張和焦慮是導致冠心病的一個獨立風險因子。對于患有冠心病的患者，可以通過服用抗焦慮的藥物來緩解工作壓力，緩解焦慮。

可能為心理壓力過大而導致的這種緊張，血壓心率加快等表現。首先要放松心情，不要給自己太大的心理壓力，可以分散一下自己的注意力。平時要適當的加強體育鍛煉，增強自身的抵抗能力來緩解。

首先要降低對自己的要求。爭強好勝、事事都力求完善，事事都要爭先的人容易緊張和焦慮。出現了緊張焦慮之后不要想讓自己“不緊張”，如果這樣提醒，那么患者就越會“緊張”，因為注意力都集中在“緊張”上了。出現了緊張焦慮之后，只要患者能做到緊張就緊張吧，就像對待天氣的變化一樣，順其自然，該做什么就做什么，只要患者不再去在意它，不去管它，也不為此煩惱，那么緊張焦慮也就會自然而然地消失了。