要結合藥物和注意休息，平時不要干重活。如果腰部疼痛很厲害，可以服用一些止疼藥物。如果是保守治療，可以進行按摩，理療，熱敷，會有一定的效果，外敷消炎止痛藥膏。
糾正不良坐姿，站立姿勢，避免疲勞，加強腰椎運動，一般可以在硬床上睡覺，幫助腰椎變形，也可以做康復鍛煉，針灸理療。平時不要經常彎腰，坐或站立很長時間，要適當運動，可以起到一定的緩解作用，平時要注意腰部的溫暖，可以選擇熱敷按摩，或者吃一些血液循環的藥物來緩解。
避免過勞、矯正不良體位，加強腰背肌鍛煉，防止肌肉張力失調，配合理療、推拿、按摩，物理治療，疼痛明顯時應用消炎止痛藥、局部外用鎮痛藥。對各種非手術治療無效的病例，可施行手術治療。
腰肌勞損可以服用藥物、針灸以及按摩理療等來治療。治療主要有：
1、采用中藥外敷，直至情況有所改善。
2、通過口服的方式，如塞來昔布膠囊、布洛芬緩釋片。如果出現劇烈的疼痛癥狀，可以選擇鹽酸羥考酮等藥物。
3、改變不良的體位和不良的生活習慣。長時間的過多的腰部活動，或者是超負荷工作，會使腰肌長期處于高度緊張的狀態。
腰肌勞損治療需要注意休息，減少單一姿勢，坐著或者站著時間，動靜結合。可以外用活血止痛的膏藥或者氣霧劑對癥治療。疼痛劇烈還可以佩戴護腰，口服止痛藥物抗炎止痛。平時適度腰背部肌肉舒展功能鍛煉。