腰肌勞損可以通過(guò)西醫(yī)治療，中醫(yī)治療，減輕體重等來(lái)緩解。腰肌勞損多是由于長(zhǎng)期的勞累、姿勢(shì)不良、姿勢(shì)不當(dāng)導(dǎo)致的腰部肌肉、筋膜的慢性損傷，局部肌肉會(huì)有無(wú)菌性炎癥、水腫滲出，主要表現(xiàn)為腰部疼痛、活動(dòng)受限，也有下肢放射痛等。腰肌勞損的疼痛可以通過(guò)服用消炎止痛藥來(lái)緩解，比如消炎止痛藥，可以選擇局部的封閉治療，也可以選擇中醫(yī)手法按摩、中藥外敷、中藥熏蒸、膏藥貼敷、針刀、針灸等。輕度的患者要2-3個(gè)星期，嚴(yán)重的患者要2-3個(gè)月的時(shí)間來(lái)康復(fù)。具體的使用方法要根據(jù)臨床情況，在醫(yī)生的面診指導(dǎo)下進(jìn)行。

腰肌勞損2-3周可以恢復(fù)。部分病情較重的患者需要的時(shí)間可能更長(zhǎng)。腰肌勞損是由于長(zhǎng)期的疲勞和急性損傷，如果不能得到有效的治療，會(huì)導(dǎo)致肌肉的疲勞和疲勞。腰肌勞損的緩解時(shí)間取決于患者的癥狀和嚴(yán)重程度。
平時(shí)要多注意休息，不要過(guò)度勞累，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行功能鍛煉，可以選擇合適的物理療法，也可以服用非甾體抗炎藥物。

腰肌勞損恢復(fù)方法主要有藥物治療、封閉治療、中醫(yī)理療等。腰肌勞損患者可以在椅子上用腳勾著桌子下面橫杠腰后仰，這樣可以鍛煉腰背部的肌肉，可以通過(guò)熱毛巾熱敷在腰部，也可以通過(guò)按摩腰部來(lái)減輕疼痛，還可以使用活血化瘀、止痛的膏藥。此外，還可以通過(guò)電磁、紅外等手段進(jìn)行治療。在日常生活中應(yīng)該選擇硬板床，避免久坐或站久了會(huì)加劇腰部的酸痛。如果需要的話，可以用微波來(lái)進(jìn)行治療。

嚴(yán)重腰肌勞損要恢復(fù)一個(gè)月，腰肌勞損的治療主要是休息，休息的天數(shù)因勞損的程度而有所不同的，輕的是需要半月左右，相對(duì)嚴(yán)重的需要一個(gè)月左右。通過(guò)按摩，理療會(huì)好得快一點(diǎn)的。

首先要進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，自我調(diào)節(jié)主要是避免久坐或久站保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)。坐著或站著時(shí)間長(zhǎng)了以后，要定時(shí)改變姿勢(shì)，做做伸展或者轉(zhuǎn)體的運(yùn)動(dòng)，也可以臥位休息，局部進(jìn)行理療，推拿按摩，主要是為了放松腰部肌肉。

腰肌勞損恢復(fù)要看腰肌勞損的嚴(yán)重程度，以及后期治療和保護(hù)的程度有很大的關(guān)系。腰肌勞損大多數(shù)可以通過(guò)非手術(shù)治療的方法，給予消炎止疼，神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)，給予理療，牽引，也可以做一些護(hù)具保護(hù)。較輕的腰肌勞損，1-2個(gè)月就可以得到恢復(fù)。