咖啡里面含有咖啡因可以刺激神經，使神經保持興奮狀態，適量用可以使精神亢奮。經常吃豆類，因豆類里含有蛋白質和鐵質，能有效的改善疲勞和無力的狀態。還有金槍魚，含有高蛋白質，它能使人注意力集中，思維敏捷。燕麥片是一種富含纖維性的食物，有飽腹感且能使精神飽滿。還有酸奶，胡蘿卜，海產品，綠葉菜，水果等都有利于身體的營養。

咖啡里面含有相關藥物可以刺激神經，使神經保持興奮狀態，適量用可以使精神亢奮。經常吃豆類，因豆類里含有蛋白質和鐵質，能有效的改善疲勞和無力的狀態。草莓含有豐富的維生素ｃ，而維生素有助于人體吸收鐵質，使細胞獲得營養，因此，多吃草莓能使人精力充沛。還有金槍魚，含有高蛋白質，它能使人注意力集中，思相關藥物捷。還有酸奶，胡蘿卜，海產品，綠葉菜，水果等都有利于身體的營養。

抗疲勞可以吃B族維生素。B族維生素有維生素B1、維生素B6、維生素B12等等，這些B族維生素都可以緩解壓力、營養神經，有利于將體內的代謝垃圾過快的排出體外，比如尿酸等等，還可以緩解人體的疲勞，提高人體的精力。

一些富含鐵的食物、一些動物肉類，這個對于抗疲勞、提高學習的專注力都是非常有好處的，可以選擇一些富含多不飽和脂肪酸的食物，如堅果類及一些海魚，這都對大腦及在健腦益智方面可能都會有一定的作用。

高三學生吃一些香蕉可以有效地補腦抗疲勞，因為香蕉中含有特別多的磷，當中還含有色氨酸和維生素，含量最高的是鉀離子，吃香蕉可以健腦，明目提神，香蕉營養特別的豐富，但是熱量比較低，吃多了是不會發胖的，不需要太過擔心，還可以多吃海帶，海帶也有抗疲勞的功效。

高三學生因為用腦過度，平時可能會出現腦疲勞。在飲食方面可以多吃一些香蕉，因為香蕉里面含有豐富的磷和氨基酸、維生素b6，還有鉀離子，可以有效的健腦醒神，而且吃香蕉還可以促進排便。