可以在睡前喝杯熱牛奶的，而且可以聽些舒緩的音樂，服用該藥物來改善一下，避免壓力過大。一定要注意調整好情緒，避免平時壓力過大的。如果實在是失眠嚴重，那么也是可以服用一些失眠的藥物。

指導意見：你好，如果平時有失眠和孤獨煩躁的癥狀，可能是由于心理因素引起的。建議平時及時調理，可以多出去走走，進行一些有氧運動，有利于改善癥狀。

病情分析:
養成規律的作息時間有助于調節睡眠周期;周末時不要長時間賴床。
意見建議:
日常生活中要做到寢時不言談，不思索，先睡心，再睡眠;即：睡前不過度用腦，上床后排除一切雜念，保持安靜;另外，注意臥室環境清靜，空氣新鮮，床鋪硬軟適宜，則能提高睡眠質量。睡得好，起床后精力自然充沛。

指導意見：最近胸悶心火大導致失眠感覺很不舒服!能吃導赤散可以和補鋅的保健品一起吃。 另外養成良好的休息習慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力

病情分析： 你好,建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環境有利于減輕大腦興奮狀態 .可以口服;谷維素片+維生素B1片+安神補腦液進行調理,
意見建議：入睡困難建議口服:地西洋片,另外養成良好的休息習慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.祝您早日康復

病情分析： 平時可以吃一些食物來預防失眠如牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.平時睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書等,應作適當的體力活動（如散步）,避免緊張的腦力活動
意見建議：。嚴重的情況可服用谷維素、B1和安定來調理.