如果焦慮和失眠，可以吃清淡有營(yíng)養(yǎng)的食物。
特別是含有必需氨基酸的食物或含有維生素、蛋白質(zhì)的食物，對(duì)人體有一定的補(bǔ)充作用，如魚、蝦、雞蛋、牛奶等。而且，桂圓、蓮子、枸杞具有安神睡眠作用，對(duì)睡眠也有輔助作用。在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可以服用谷維素、安神片等藥物。失眠有一定的緩解作用，但不能長(zhǎng)期依賴。還有就是需要保持良好的生活習(xí)慣，健康的飲食，才能有效地緩解失眠問題。

過敏性失眠可以吃以下食物來治療失眠。
1.可以經(jīng)常吃蓮子粥。蓮子上漲后，在水中用刷子擦拭表皮，拔下蓮心，加入清水，煮透，然后和大米一起煮著吃。功效：適用于健脾止瀉、腎硬化、穩(wěn)定心的功能少脾、腹部虛、遺精尿頻繁、心亂失眠、健忘的夢(mèng)。
2.睡覺前喝一杯熱牛奶或吃蘋果吃香蕉有助于改善睡眠。
3.可以吃安定神的藥。例如谷維素、安神健腦液、羊血清腦顆粒、腎心寧片等。鎮(zhèn)靜劑催眠劑，雌唑侖，阿普唑侖，安定，勞拉西泮。如有必要，還可以應(yīng)用口服溴噸和麥曲辛等抗焦慮藥。

失眠和煩躁患者的治療方法如下：
1.睡眠障礙要積極治療。如果睡眠問題得到改善，焦慮、不安等不良情緒就會(huì)得到改善。
2.如果患者長(zhǎng)期睡眠障礙、焦慮、焦慮嚴(yán)重，就要進(jìn)行抗焦慮癥、抗抑郁藥、情緒調(diào)節(jié)藥物治療。
3.患者可以從心理科或康復(fù)醫(yī)學(xué)科尋求心理咨詢，配合藥物進(jìn)行心理調(diào)節(jié)（如彈道速龍、二惡英、左洛復(fù)等），不僅可以改善睡眠，還可以快速改善焦慮、煩躁等情緒。
4.患者要提高心理素質(zhì)，加強(qiáng)心理調(diào)節(jié)能力。
5.中藥可以減少西藥的副作用，迅速改善患者的失眠、煩躁、不安等。

如果失眠是因?yàn)闊┰暌�起的，可以通過以下方法來緩解：
1.改善癥狀：失眠會(huì)對(duì)第二天的生活造成很大影響，所以可以首選對(duì)身體影響不大的非苯二氮卓類短效促眠藥物，幫助患者改善癥狀。
2.針對(duì)性治療：要區(qū)分情緒是否激動(dòng)，是否達(dá)到了生病的狀態(tài)。如果已經(jīng)表現(xiàn)為焦慮癥，建議使用系統(tǒng)的抗焦慮藥物或者系統(tǒng)的心理干預(yù)。如果是正常的煩躁反應(yīng)，可以進(jìn)行自我放松調(diào)節(jié)，包括置身于更放松舒適的環(huán)境中，做放松練習(xí)，聽舒緩的音樂，或者與熟悉友好的人友好交流，這些都有助于緩解煩躁情緒，進(jìn)一步改善失眠。

失眠煩躁的治療方案如下：
1.當(dāng)你心情不好的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)可以消除你的煩躁和焦慮。睡前可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。除了調(diào)節(jié)心情，人體在運(yùn)動(dòng)后還會(huì)感到疲勞，睡意也會(huì)慢慢到來。所以睡前適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可能對(duì)睡眠很有幫助，不需要太劇烈的運(yùn)動(dòng)。像慢跑和瑜伽這樣的簡(jiǎn)單動(dòng)作是好的。
2.泡腳可以緩解疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)，提高睡眠質(zhì)量。泡腳的最佳水溫是40攝氏度。每晚睡前泡腳15分鐘。泡腳的時(shí)候盡量用墻高一點(diǎn)的鍋，水要泡過腳踝。'

懷孕初期會(huì)失眠煩躁。
準(zhǔn)媽媽每天10點(diǎn)前睡覺，保證8-9個(gè)小時(shí)的充足睡眠。值得注意的是，很多準(zhǔn)媽媽根本睡不著安穩(wěn)覺。失眠的原因可能有很多，包括懷孕時(shí)的心理壓力、懷孕初期的抑郁、尿頻、生理上的不適等，都可能引起失眠。失眠等癥狀的發(fā)生與激素的變化密切相關(guān)。懷孕期間有影響的兩個(gè)主要激素是雌激素和孕激素，會(huì)讓準(zhǔn)媽媽的情緒波動(dòng)很大。準(zhǔn)媽媽要盡量避免吃咖啡、濃茶、油炸食品等。懷孕后期，近80%的準(zhǔn)媽媽受到尿頻的困擾，白天晚上都要上廁所，導(dǎo)致失眠。過敏也是導(dǎo)致失眠的因素之一。遲發(fā)性食物過敏的癥狀包括失眠、焦慮、頭痛等。懷孕后期，抽筋往往會(huì)導(dǎo)致失眠。