如果失眠是因為煩躁引起的，可以通過以下方法來緩解：
1.改善癥狀：失眠會對第二天的生活造成很大影響，所以可以首選對身體影響不大的非苯二氮卓類短效促眠藥物，幫助患者改善癥狀。
2.針對性治療：要區分情緒是否激動，是否達到了生病的狀態。如果已經表現為焦慮癥，建議使用系統的抗焦慮藥物或者系統的心理干預。如果是正常的煩躁反應，可以進行自我放松調節，包括置身于更放松舒適的環境中，做放松練習，聽舒緩的音樂，或者與熟悉友好的人友好交流，這些都有助于緩解煩躁情緒，進一步改善失眠。

懷孕后失眠煩躁是屬于正常的，因為懷孕后孕激素和雌激素都會變化，所以會導致身體會出現一些反應，如果患者失眠比較嚴重，可以去正規醫院做相關的咨詢，看專業的醫生有什么好的辦法。

妊娠早期的失眠和易怒可以通過以下方法解決：
1.注意放松。有些女性懷孕后過分關注胎兒的成長，導致精神壓力過大，焦慮不安，會影響睡眠質量。建議孕早期要學會放松，多和家人溝通，避免恐懼和焦慮，緩解孕早期失眠。
2.睡覺前泡腳。睡前用熱水泡腳，不僅可以緩解一天的疲勞，還可以放松腿部肌肉，緩解緊張的心情。特別是對于孕早期有失眠癥狀的準媽媽來說，睡前泡腳可以改善失眠和睡眠質量，但要注意控制水溫。
3.調整飲食。孕早期失眠要注意飲食。不要吃辛辣、難消化、辛辣的食物。睡前可以喝一杯熱牛奶幫助睡眠。另外，注意補鈣，避免缺鈣引起身體不適，影響睡眠。

可以口服坦度螺酮和丁螺環酮，也可以口服勞拉西泮進行抗焦慮治療。

心里失眠煩躁，多半是焦慮癥引起的。同時，要指導患者進行適當的體育鍛煉和戶外運動，可能會改善癥狀。焦慮癥是一種精神障礙，任何年齡都可能發生。患者可出現焦慮、易怒、驚恐和恐懼，或失眠，主要表現為入睡困難。部分患者睡眠時可能會做噩夢，影響睡眠質量。同時，患者可能會出現一些010~300范圍的軀體癥狀，如頭脹、頭暈、惡心、嘔吐、心悸、胸悶、氣短、心前區有壓迫感，或感覺胸悶等。同時可出現腹脹、腹瀉或大小便障礙。

失眠煩躁可通過以下方式來改善：
1、建立良好的睡眠衛生習慣。中醫建議睡透膽，即23點前上床，20-30分鐘入睡，是理想的睡眠狀態；
2、創造良好的睡眠環境，如良好的遮光條件，避免噪音刺激。睡前避免接觸恐怖場景，避免看手機、平板等。避免電子產品對神經的刺激作用；
3、保證良好的睡眠質量，白天適度運動，盡量避免飲酒，尤其是下午和晚上避免飲用濃茶和含咖啡因的飲料；
4、對于通過改善失眠習慣仍然失眠的人，建議在醫生的指導下服用鎮靜安神的西藥或選擇中藥治療失眠。

孕晚期睡眠不好的癥狀可以通過生活飲食來改善。
孕期失眠的很多癥狀都與血虛、缺鐵性貧血有關。孕婦飲食中多吃雞肝、豬肝、鴨血等食物，可改善缺鐵性貧血、血虛引起的失眠。補鈣，當體內缺鈣時，會導致中樞神經系統興奮性增加。孕婦不易入睡，入睡后容易從夢中驚醒。鈣要適量補充。也可以堅持喝牛奶、酸奶、豆漿等食物補鈣。情緒方面，部分孕婦容易出現憤怒、焦慮、過度思考等。由于孕期情緒波動過大，會對睡眠質量產生不良影響。要努力調整自己的情緒，保持積極樂觀的心態。