失眠煩躁可通過以下方式來改善：
1、建立良好的睡眠衛生習慣。中醫建議睡透膽，即23點前上床，20-30分鐘入睡，是理想的睡眠狀態；
2、創造良好的睡眠環境，如良好的遮光條件，避免噪音刺激。睡前避免接觸恐怖場景，避免看手機、平板等。避免電子產品對神經的刺激作用；
3、保證良好的睡眠質量，白天適度運動，盡量避免飲酒，尤其是下午和晚上避免飲用濃茶和含咖啡因的飲料；
4、對于通過改善失眠習慣仍然失眠的人，建議在醫生的指導下服用鎮靜安神的西藥或選擇中藥治療失眠。

如果失眠是因為煩躁引起的，可以通過以下方法來緩解：
1.改善癥狀：失眠會對第二天的生活造成很大影響，所以可以首選對身體影響不大的非苯二氮卓類短效促眠藥物，幫助患者改善癥狀。
2.針對性治療：要區分情緒是否激動，是否達到了生病的狀態。如果已經表現為焦慮癥，建議使用系統的抗焦慮藥物或者系統的心理干預。如果是正常的煩躁反應，可以進行自我放松調節，包括置身于更放松舒適的環境中，做放松練習，聽舒緩的音樂，或者與熟悉友好的人友好交流，這些都有助于緩解煩躁情緒，進一步改善失眠。

可以在睡前喝杯熱牛奶的，而且可以聽些舒緩的音樂，服用該藥物來改善一下，避免壓力過大。一定要注意調整好情緒，避免平時壓力過大的。如果實在是失眠嚴重，那么也是可以服用一些失眠的藥物。

懷孕后失眠煩躁是屬于正常的，因為懷孕后孕激素和雌激素都會變化，所以會導致身體會出現一些反應，如果患者失眠比較嚴重，可以去正規醫院做相關的咨詢，看專業的醫生有什么好的辦法。

妊娠早期的失眠和易怒可以通過以下方法解決：
1.注意放松。有些女性懷孕后過分關注胎兒的成長，導致精神壓力過大，焦慮不安，會影響睡眠質量。建議孕早期要學會放松，多和家人溝通，避免恐懼和焦慮，緩解孕早期失眠。
2.睡覺前泡腳。睡前用熱水泡腳，不僅可以緩解一天的疲勞，還可以放松腿部肌肉，緩解緊張的心情。特別是對于孕早期有失眠癥狀的準媽媽來說，睡前泡腳可以改善失眠和睡眠質量，但要注意控制水溫。
3.調整飲食。孕早期失眠要注意飲食。不要吃辛辣、難消化、辛辣的食物。睡前可以喝一杯熱牛奶幫助睡眠。另外，注意補鈣，避免缺鈣引起身體不適，影響睡眠。

如果患者有壓力、焦慮、失眠等癥狀，患者首先要在生活和工作中減輕負擔，減輕負擔和壓力。
壓力、煩躁、失眠要保持樂觀和滿意的態度，要避免挫折造成的心理不平衡。白天適當的體育鍛煉有助于晚上睡覺，親近自然，緩解緊張的心情。通過適當的戶外活動，可以緊張的情緒、心情舒暢和睡覺。同時，在有花、樹、山的地方，空氣中的離子含量高于城市，有助于保持人體神經，提高睡眠質量。