睡覺之前要使心平靜下來，在睡覺前的一兩小時抽出十幾分鐘集中精力把白天的事情想一想，做出該如何處理問題的決定，之后將第二天要做的工作簡單地做個計劃。這種方法可以幫助減少煩惱、放松大腦，能夠一上床就很快入眠。

考慮是失眠癥，與你的體質、內分泌失調和精神緊張等因素有關，與你剛剛懷孕可能關系不大，表現為入睡困難和淺睡眠，頭暈乏力和記憶力減退等不適，在睡前可以聽聽緩和的音樂。建議平時保持情緒穩定，不要生氣，著急。晚上睡之前不要看讓人精神興奮的電視電影。

在不困的情況下，不要進臥室。睡眠前，可以喝一些熱牛奶，盡量不要喝茶和咖啡，再次，盡量要用熱水泡腳，洗熱水澡，不要在臥室看電視或聽節奏快的音樂，可以聽一些舒緩的輕音樂，保持心情愉悅。

睡不著覺失眠可以直接用安神補腦的藥物進行改善，這個癥狀應該就能慢慢緩解，不用擔心，平時注意休息別熬夜別過度勞累就行，癥狀應該就能恢復，多喝水多運動就可以，不用擔心。

失眠又稱為睡眠障礙，患者可以表現為入睡困難，睡后易醒或者睡眠維持障礙。與不良的生活方式或者軀體疾病有關，減輕壓力，改善不良生活方式，睡前不宜看刺激性視頻，不宜過飽飲食，不宜劇烈運動，睡前可以泡熱水腳，洗熱水澡，聽舒緩音樂來放松。如果有慢性疾病，比如慢性疼痛，咳嗽，尿頻等，需要及時醫治。

失眠睡不著要使生活起居規律化，養成定時入寢，定時起床的習慣，睡前不要玩手機，不要吃刺激性食物，如咖啡茶等。增加營養，符合身體健康的需要，多食肉類，蛋類，奶類，及新鮮蔬菜水果。適當運動，鍛煉身體，增強體質。