出現(xiàn)失眠的因素本病可由精神狀態(tài)壓力大，社會(huì)心理因素，慢性疾病等引起，適當(dāng)?shù)男菹ⅲ�避免勞疲倦放松心情，如果壓力過大，學(xué)會(huì)釋放睡前，可以喝熱牛奶，泡腳，按摩等調(diào)理身心促進(jìn)睡眠，也可以通過服用安神補(bǔ)腦液和中藥來調(diào)理睡眠。

保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競爭、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律。創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅(jiān)持，就會(huì)建立起“入睡條件反射”。白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。

失眠睡不著，容易使全身各個(gè)器官得不到休息，不能很好的解除疲乏，次日會(huì)出現(xiàn)無精打采、頭昏沉不適、工作效率低等，長時(shí)間會(huì)導(dǎo)致注意力不集中、記憶力下降、抵抗力下降等，睡不著時(shí)容易使人胡思亂想，容易焦慮，越想越容易睡不著覺，形成惡性循環(huán)，此時(shí)可以適當(dāng)聽舒緩的音樂或者看書轉(zhuǎn)移注意力。

睡覺之前要使心平靜下來，在睡覺前的一兩小時(shí)抽出十幾分鐘集中精力把白天的事情想一想，做出該如何處理問題的決定，之后將第二天要做的工作簡單地做個(gè)計(jì)劃。這種方法可以幫助減少煩惱、放松大腦，能夠一上床就很快入眠。

失眠的發(fā)病率很高，且逐年上升，各年齡段均可發(fā)生。失眠嚴(yán)重影響人的健康，可以根據(jù)失眠的不同臨床表現(xiàn)給予不同的治療辦法。睡眠維持困難、中間易醒的可以口服安定類藥物，早醒的可以服用長效的安眠藥物，有時(shí)認(rèn)知行為治療不需吃藥，也是不錯(cuò)的選擇。

養(yǎng)成好的睡眠和進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的形式不限，如游泳、羽毛球等，但是，必須達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，需要微微出汗。還要注意用平和的心態(tài)去迎接失眠反而會(huì)睡得更好。