南瓜子中含有豐富的泛酸，所以對降血壓是有幫助，高血壓患者首先要降低血壓，但不能僅求表面上的降壓，不能依賴藥物的一時性降壓，定時檢測血壓。參加小運動量的體育鍛煉。飲食清淡，有利于自療的食物有豆類、胡蘿卜、芹菜、海帶、紫菜、冬瓜、絲瓜、花生、芝麻、核桃、香蕉、柚子、蘋果等。
高血壓患者可以通過經常的泡腳來改善血液的流通，增強身體的抵抗力，所以泡腳對高血壓有好處。
冬天天氣寒冷，可以用中藥來泡腳。高血壓是一類具有各種類型的心腦血管疾病的高危因素，平時要保持好的生活方式，多喝水，可以起到改善的作用。但是高血壓患者在泡腳時需要注意的是，不要泡過長的時間，以免達不到改善的效果，反而容易增加不良反應發生的機率。
健身對高血壓通常是有好處的。
健身通常可以促進血液循環，改善呼吸系統和心血管系統的功能，鍛煉還可以增加肺活量，穩定血脂，降低血壓，預防高血壓，增強心臟的功能，增強機體的免疫力和抵抗力，避免感染，緩解心理壓力。所以，鍛煉身體有很多好處，最重要的是要堅持下去，高血壓的人可以在運動的同時，飲食上要注意清淡，要注意低鹽、低脂肪的食物。
游泳對高血壓是有好處的，高血壓如果是血壓比較平穩，平時的控制都比較穩定，血壓正常可以游泳，屬于是有氧運動，長期游泳有利于促進血液循環，改善血管彈性，有利于血壓的平穩。
高血壓是可以吃南瓜子的，南瓜子是一種比較好的堅果類食物，是可以適當吃一些的，高血壓是一種嚴重危害人類身體健康的疾病，長期的高血壓會造成心腦腎臟等器官出現嚴重的并發癥，病人一定要按照指導，適當的服用降壓藥物控制自己的血壓水平，并且要定期監測血壓，適當的運動，鍛煉身體，增強體質。