高血壓病人吃營養(yǎng)豐富的食物較好。
盡量多吃些蔬菜和水果，每天要吃8兩以上的新鮮蔬菜，2到4兩的水果。DASH膳食指南推薦成人每天的卡路里攝取量為2000kcal，而成人婦女則為1600kcal。
減少鈉的攝入量可以幫助降低血壓和降低身體中的鈉含量。減少脂肪的攝入量，可以用蔬菜油替代動物油脂，多食用白肉，如魚、雞等。特別是魚蛋白可以幫助改善血管的彈性和通透性，從而達到治療高血壓的目的。
高血壓選擇花生油，花生油的營養(yǎng)價值特別豐富，它同時還能夠幫助激活腦細胞，活躍大腦，提高思維敏捷度，提高記憶力，并且花生油脂中的鋅含量特別豐富，適當?shù)臄z入有助于減輕高血壓的癥狀。
糖尿病和高血壓患者主要吃低脂、低糖、低鹽、低油食物。主要如下。
1.不吃動物內(nèi)臟、肥肉和腌制食品，適當吃動物瘦肉、牛奶、雞蛋、魚、蝦、海參等有營養(yǎng)的食物。這些食物不僅能補充人體所需的營養(yǎng)，對血糖和血壓也幾乎沒有影響。
2.請選擇山楂、獼猴桃、菠蘿、柚子等含糖量低的水果、胡蘿卜、洋蔥、西葫蘆、白菜、菠菜、芹菜等。這些食物都適合糖尿病和高血壓患者吃。
有高血壓病史的平時要多注意自己的飲食，盡可能控制血壓。高血壓需要以標準化的方式服用抗高血壓藥物。各種食療不能用于治療高血壓，但是可以作為抗高血壓治療的輔助調(diào)理方法。抗高血壓藥物的標準化給藥是最重要的，必要時，抗高血壓藥物也可以聯(lián)合使用來服用來控制血壓。抗高血壓藥物的選擇需要由心血管醫(yī)生進行判斷后開出。
一周之內(nèi)每天鹽的攝入量應(yīng)該控制在六克以內(nèi)，油脂應(yīng)該控制在每日25克以內(nèi)，雞蛋每日一個即可，牛奶可以每日200到300毫升，另外在進食一些瘦肉和魚類食物，可以適當?shù)呐浜闲迈r的蔬菜及瓜果。這樣有利于身體的健康。