一旦發(fā)現(xiàn)自己存在中暑或者身邊的人出現(xiàn)中暑的征兆，一定要第一時(shí)間離開(kāi)原有的環(huán)境，選擇一個(gè)稍微涼快的地方呆會(huì)兒。要不然中暑的癥狀會(huì)變得越來(lái)越嚴(yán)重，當(dāng)中暑的程度很高的時(shí)候，人體就會(huì)進(jìn)入到一個(gè)昏迷的狀態(tài)之下，一般是很難自救的。中暑的先兆包括大汗淋漓，頭暈眼花，惡心想吐等。

迅速將病人移至陰涼、通風(fēng)的地方，同時(shí)墊高頭部，解開(kāi)衣褲，以利呼吸和散熱。可用冷水毛巾敷頭部，或冰袋、冰塊置于病人頭部、腋窩、大腿根部等處。將病人置于4℃水中，并按摩四肢皮膚，使皮膚血管擴(kuò)張，加速血液循環(huán)，促進(jìn)散熱。待肛門溫度降至38℃，可停止降溫。

中暑可以分為輕癥中暑、重癥中暑和重度中暑。中暑了首先要降溫，移至通風(fēng)陰涼處。輕者可以吹電扇、吹空調(diào)，經(jīng)適當(dāng)休息一段時(shí)間后，一般都能夠自行緩解，對(duì)于重癥者，出現(xiàn)昏迷、甚至危及生命的要立即送到醫(yī)院進(jìn)行治療。

中暑時(shí)，首先應(yīng)識(shí)別中暑癥狀，分清病人是輕度中暑還是熱射病階段，若病人只是輕度中暑，可立即將病人搬離高溫高濕環(huán)境并給予口服補(bǔ)液，若病人已發(fā)展到熱射病階段，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，采取臨床降溫手段，保護(hù)病人的臟器功能不受損害。

首先，將人移到陰涼的地方，松開(kāi)或脫掉他的衣服，讓他舒適地躺著，用東西將頭及肩部墊高。次以冷濕的毛巾覆在他的頭上，如有水袋或冰袋更好。將海綿浸漬酒精，或毛巾浸冷水，用來(lái)擦拭身體，盡量扇涼以降低他的體溫到正常溫度。

中暑首先就要脫離中暑環(huán)境。輕到中度中暑，先脫離中暑環(huán)境，通風(fēng)散熱，多喝一些電解質(zhì)水一般就能夠治愈。重度中暑，一般臨床上需要進(jìn)行快速的物理降溫，越快越好，爭(zhēng)取在短時(shí)間內(nèi)將體溫降至正常，可以采取體外和體內(nèi)的物理降溫。