減肥時(shí)偶爾一次進(jìn)食過(guò)量，注意多運(yùn)動(dòng)，消耗多余能量就可以。食品的種類不同，對(duì)肥胖的影響也不同，如果是蔬菜，豆腐，魚蝦等不增肥的食品進(jìn)食多，注意稍微增加運(yùn)動(dòng)量就可以。如果是淀粉，白糖，脂肪等供能食品過(guò)量攝入，則可以慢跑或者游泳半小時(shí)以上，消耗這些食品。

在減肥的過(guò)程中，如果突然吃多，對(duì)于減肥的影響肯定是比較大的，因?yàn)樯眢w在處于長(zhǎng)期的低能量代謝狀態(tài)中，對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的吸收能力是非常強(qiáng)的，一頓飯吃多，往往需要2到3天時(shí)間去鍛煉，才能把這部分能量消耗掉，但已經(jīng)吃到肚子里的東西，也不要通過(guò)催吐等方式吐出來(lái)。

減肥期間中午吃多了可以晚上服用五分飽的粗糧減脂餐，當(dāng)天增加有氧運(yùn)動(dòng)量。減肥不是一蹴而就的事情，需要持之以恒，以三個(gè)月為基礎(chǔ)單位。減肥主要是減脂，需要消耗量大于攝入量才能達(dá)到減肥的效果。

減肥期間口臭要注意飲食生活，不吃刺激上火的食物，正常的三餐，少吃高熱量的食物，避免暴飲暴食，多鍛煉身體，多出汗，口臭的問(wèn)題可能是腸胃消化不好引起的，可以到醫(yī)院查一下，要健康的減肥。

減肥期間不排便可以每天早上的時(shí)候空腹喝一杯蜂蜜水，也是能夠有效的緩解這種癥狀的，可能是由于過(guò)度的節(jié)食減肥所導(dǎo)致的，但在這期間，應(yīng)該注意吃一些蔬菜，也要吃一些西紅柿和胡蘿卜，這有助于更好的排便，不應(yīng)注意飲食過(guò)量，如果飲食過(guò)量可能引起胃腸道刺激。

減肥期間來(lái)月經(jīng)了，通常建議停止減肥，在月經(jīng)結(jié)束后繼續(xù)減肥。
在月經(jīng)來(lái)潮期間，通常是需要避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，通常注意保暖和飲食健康，才可以避免出現(xiàn)身體不適。如果在減肥期間來(lái)月經(jīng)了，通常建議停止減肥，因?yàn)樵陆?jīng)期間是不可以進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的，也要保持飲食豐富，所以可以在月經(jīng)結(jié)束后再進(jìn)行減肥。還可以適當(dāng)補(bǔ)充牛肉、羊肉、枸杞、豬血、豬肝等食物，一定程度上能夠起到補(bǔ)充氣血的效果。