減肥期間中午吃多了可以晚上服用五分飽的粗糧減脂餐，當天增加有氧運動量。減肥不是一蹴而就的事情，需要持之以恒，以三個月為基礎單位。減肥主要是減脂，需要消耗量大于攝入量才能達到減肥的效果。

減肥時偶爾一次進食過量，注意多運動，消耗多余能量就可以。食品的種類不同，對肥胖的影響也不同，如果是蔬菜，豆腐，魚蝦等不增肥的食品進食多，注意稍微增加運動量就可以。如果是淀粉，白糖，脂肪等供能食品過量攝入，則可以慢跑或者游泳半小時以上，消耗這些食品。

在減肥的過程中，如果突然吃多，對于減肥的影響肯定是比較大的，因為身體在處于長期的低能量代謝狀態中，對于營養的吸收能力是非常強的，一頓飯吃多，往往需要2到3天時間去鍛煉，才能把這部分能量消耗掉，但已經吃到肚子里的東西，也不要通過催吐等方式吐出來。

減肥期間口臭要注意飲食生活，不吃刺激上火的食物，正常的三餐，少吃高熱量的食物，避免暴飲暴食，多鍛煉身體，多出汗，口臭的問題可能是腸胃消化不好引起的，可以到醫院查一下，要健康的減肥。

減肥期間不排便可以每天早上的時候空腹喝一杯蜂蜜水，也是能夠有效的緩解這種癥狀的，可能是由于過度的節食減肥所導致的，但在這期間，應該注意吃一些蔬菜，也要吃一些西紅柿和胡蘿卜，這有助于更好的排便，不應注意飲食過量，如果飲食過量可能引起胃腸道刺激。

減肥期間來月經了，通常建議停止減肥，在月經結束后繼續減肥。
在月經來潮期間，通常是需要避免進行劇烈運動，通常注意保暖和飲食健康，才可以避免出現身體不適。如果在減肥期間來月經了，通常建議停止減肥，因為月經期間是不可以進行劇烈運動的，也要保持飲食豐富，所以可以在月經結束后再進行減肥。還可以適當補充牛肉、羊肉、枸杞、豬血、豬肝等食物，一定程度上能夠起到補充氣血的效果。