僅靠不吃主食來(lái)減肥，會(huì)對(duì)身體的健康造成不利的影響。因?yàn)橹魇呈翘妓�化合物的主要�?lái)源，是人體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)成分，人體缺少碳水化合物，會(huì)造成身體的激素不能正常的分泌，從而導(dǎo)致身體衰老。所以說(shuō)減肥可以少量的吃主食，但不能不吃主食。減肥期間可以控制飲食和調(diào)節(jié)飲食，吃一些新鮮的蔬菜水果，再結(jié)合運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，如跑步、游泳、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)，在增強(qiáng)體質(zhì)的同時(shí)還能夠加速脂肪燃燒，對(duì)減肥瘦身有很大的好處。

蔬菜不能取代主食。主食的攝入可以使人產(chǎn)生飽腹感，在一定程度上可以起到節(jié)制飲食的作用。減肥，應(yīng)該減少攝入的是高能量食品而并非主食。令人發(fā)胖的元兇其實(shí)是糖和油，如果選擇不吃主食，只吃菜，那么攝入的脂肪量必然上升，所以許多人不吃飯了還是會(huì)發(fā)胖。

可以吃燕麥，燕麥具有高蛋白低碳水化合物的特點(diǎn)，富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外。也可以多吃紅薯，紅薯中纖維素對(duì)腸道蠕動(dòng)起良好的刺激作用，促進(jìn)排泄暢通。

能。但是這樣的方法會(huì)傷害身體，影響身體的健康。減肥不吃主食，會(huì)引起毒素堆積和腸道疾病，增加患結(jié)腸炎、結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。還會(huì)導(dǎo)致心腦血管供血，供氧量降低，導(dǎo)致心腦血管病的發(fā)生。而且減肥不吃主食會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)不良，造成微量元素缺乏癥，容易誘發(fā)貧血的癥狀。

會(huì)，如果在減肥期間，一天只吃水果，不吃主食，這樣是能夠起到減肥作用的。但是長(zhǎng)期這樣容易使?fàn)I養(yǎng)不均衡，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，或者是引起貧血等。合理的減肥方法應(yīng)該是積極參加體育鍛煉，減少脂肪以及糖類(lèi)豐富的食物攝入。

長(zhǎng)期不吃早飯通常不會(huì)變瘦，反而會(huì)增加體重。
從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的觀點(diǎn)來(lái)看，不吃早餐不會(huì)減輕體重，反而會(huì)增加體重。這是由于人體在缺少營(yíng)養(yǎng)的情況下，先消耗的是碳水化合物、蛋白質(zhì)，然后是脂肪。如果不吃早餐，下一餐的胃口就會(huì)顯著地增長(zhǎng)，會(huì)使食物攝入量增加。另外，如果不吃早餐，還會(huì)導(dǎo)致胃腸道的消化功能紊亂，導(dǎo)致胃潰瘍、胃炎等消化系統(tǒng)疾病。想要減肥的人，要注意每天的食物攝入，飲食搭配，還要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。