可以吃松籽含有豐富的維生素A和E，以及人體必須的脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸，還含有其它植物所沒有的皮諾斂酸。它不但具有益壽養顏、祛病強身之功效。還具有防癌、抗癌之作用。還有榛子，核桃，葵花籽等。

老年人常見的疾病有高血壓、糖尿病。高血壓和糖尿病患者可以通過口服降壓藥來控制血壓和血糖，防止出現并發癥。
高血壓、糖尿病的人要多吃新鮮的蔬菜和水果，多吃粗糧，多吃富含膳食纖維的食物，不要吃油膩的、咸的、不能吃的，要注意營養。建議患者遵醫囑定期進行身體檢查，在醫生指導下調整用藥，積極預防并發癥，促進身體恢復。

高血壓糖尿病可以吃粗糧、全谷類食物，具體分析如下：
有高血壓、有糖尿病的人，可以吃一些粗糧，也可以吃全麥，這是不會導致血壓和血糖快速上升的。可以吃全麥面、燕麥、玉米、蕎麥等。建議選用高質量的蛋白，這是由于高血壓和糖尿病患者日常飲食中要多攝入蛋白質，例如：魚、雞蛋、肉類、牛奶等，其中高質量的蛋白含量要超過整個蛋白質的一半。避免食用高脂、辛辣、刺激性的食品。多食用富含膳食纖維和新鮮的果蔬。

一般情況下，高血壓和糖尿病是兩種不同的病癥，糖尿病的主要癥狀是糖代謝、脂代謝、蛋白代謝異常，因此要注意控制糖的攝入量，多吃柚子、圣女果、水果黃瓜、無花果、火龍果、檸檬、等。
肝陽上亢、陽盛的高血壓患者，最好是少吃一些溫熱的瓜果，比如桂圓、荔枝等。
建議患者平時保持清淡飲食，可以適當運動，有利于身體健康。

糖尿病病人不宜食用粥類食物，因為易于消化吸收容易導致血糖升的又高又快。糖尿病飲食主要的原則就是控制飲食。降低血糖其實就是少吃或不吃那些容易導致血糖上升的食物。高血壓的病人飲食宜清淡，少吃高鹽的食物，少吃油膩的食物。喝粥也是喝清淡的粥就好。

麥冬可以治療糖尿病。
麥冬可以降低血糖，不僅有降血糖的功效，還能夠提高自身免疫力，幫助降低血脂。如果糖尿病患者平常如果有干咳，或者是口干舌燥，以及脾胃虛寒的問題，經常和麥冬水也能緩解癥狀。麥冬主要就是通過促進胰島細胞恢復，從而增加體內肝糖原的數量，所以可以有效地降低血糖，高血糖患者平時可以經常服用麥冬控制血糖。