平時要保持良好的生活習慣，早睡早起，飲食應該清淡為主，避免辛辣刺激性的食物，避免過于油膩高糖高脂飲食。避免情緒激烈，避免用腦過度，可以服用一些軟化血管，疏通血管的藥物。
腦血栓和腦梗是同一類疾病，相對來講腦血栓要比腦梗塞輕一些。腦血栓是由于腦動脈粥樣硬化血管病變使血管壁增厚，管腔變得狹窄，出現了血流不通暢或者是供血不足所引起的腦血栓癥狀，而腦梗塞是由于腦動脈粥樣硬化使血管壁增厚，血管腔完全的閉塞，血液不能供。
可以通過以下幾種方法來防止血栓和腦梗死。
第一，要注意調節血壓和血糖，防止出現高血壓、高血糖等病癥，減少血液的粘度，提高其流動性。
第二，在日常生活中要做到低脂肪，避免辛辣刺激性、油膩的食品，多食用胡蘿卜等富含纖維的食品，以利于排泄。
第三，要加強日常的體育活動，增強機體的免疫力。
第四，應該定期前往醫院進行體檢，出現不良癥狀及時治療。
通常情況下，腦梗塞就是腦血栓。具體情況分析如下：
動脈粥樣硬化是導致腦梗塞的重要原因。腦梗塞、腔隙性腦梗塞等都是腦梗塞的常見表現。因此，腦梗和腦血栓是一類的。因此，不管是腦血栓形成，還是確診為腦梗塞，都應該采取低鹽低脂的飲食方式，同時還要積極地使用藥物來控制血壓和血糖、血脂。需要長期口服抗血小板藥物和他汀類藥物。
預防腦梗塞和腦血栓的方法首先要積極運動，適當鍛煉，低鹽低脂飲食，還有控制體重，避免太胖，還有戒煙酒，尼古丁能刺激植物神經，使血管痙攣，心跳加快，血壓升高，血中膽固。