減少鈉鹽的攝入，即清淡飲食，每天食鹽不超過6克，特別要注意烹調時的調味品和含鹽高的腌制品，包括醬油、醬菜、味精、咸菜、咸肉、咸魚等，以及在加工食品中的食鹽，如罐頭、快餐食品、方便食品和各種熟食。減少膳食脂肪，盡量減少肥肉的攝入。注意補充鉀和鈣，蔬菜和水果是鉀得良好來源，奶及其制品含鈣量豐富，吸收率高。最后，限制飲酒。酒中的乙醇是高血壓和腦卒中的獨立危險因素。
高血壓所致頭痛首先應采取平臥位，給予降壓藥物使血壓降至正常范圍，并控制好病癥，如血壓過高需及時到醫院治療。
高血壓危害在于它可損傷靶器官，包括神經系統，心臟和腎臟，全身動脈和眼底。最常見的是發生頭痛，這是因為血壓過高，造成腦部血流量過多而誘發的，而控制好的辦法就是降壓，在平時要注意飲食要清淡，適當鍛煉，增強自身免疫能力，對血壓控制有好處。
高血壓頭疼主要的治療還是針對高血壓所進行的，只有將血壓降到正常，才能改善這一狀況，因此，當出現高血壓頭痛的時候，首先應當平臥位休息，同時開始服用降壓藥物，如果血壓過高，有必要到醫院急診進行處理和治療。
高血壓患者出現頭疼，是非常常見的一種癥狀，誘發的原因多種多樣，有的是高血壓本身引起的，有時也可能是精神過度緊張導致的，嚴重者可能是中風的先兆。緊張性頭痛、頭疼往往發生在高血壓的早期，血壓波動在130-140mmHg，舒張壓在85-95mmHg之間。患者往往由精神過度緊張或者受到強烈的刺激等引起，在血壓升高的同時經常伴有頭疼這種癥狀，患者服用降壓藥物至正常后，頭痛可明顯消失。
高血壓患者表現為頭痛頭懵、心悸等，認為與血壓增高有關。
此時應及時原地休息，隨后可用血壓計測血壓，如診斷為血壓增高，可及時給予降壓藥物使血壓下降，如服降壓藥物后癥狀無好轉，則需及時將病人送往醫院診治，醫生可根據病人檢查情況增減用藥次數。高血壓患者平時必須維持低鹽、低脂、低膽固醇類飲食習慣，日常鍛煉、定期復查以預防血壓上升。