有助于降血壓血糖的食物有芹菜，蘋果，香蕉，橘子，菠蘿，蓮心，豆制品，粗糧食物如蕎麥面、玉米面、燕麥片等，海帶，紫菜，海蜇皮，香菇，蘿卜，蠶豆，菠菜，香蕉，西瓜，蘋果，苦瓜，洋蔥，魔芋等。

從降壓的觀點來看，沒有特定的食物可以降低血壓，但是高血壓病人有一定的飲食需求。飲食上要注意低鹽低脂飲食，盡量不要吃油膩的東西，要堅持“金字塔式”飲食，多吃蔬菜、水果、油脂等，注意蛋白質和高鉀食物的攝入量。飲食療法是治療高血壓的一種方法，可以通過合理的膳食來達到減肥、降脂的目的，在日常生活中要做到四低一高，即低熱量、低脂肪、低膽固醇、低糖、多吃高纖維食品，不能暴飲暴食。

高血壓高血糖嚴重失眠，多吃新鮮含粗纖維蔬菜水果，食物延緩血糖吸收，不能吃油膩和辛辣的食物，少吃太咸的食物，少吃動物脂肪、不食動物內臟，少量喝茶，定時定量，每餐飲食按照計劃份量進食，不可任意增減。

可以多吃一些膳食纖維比較豐富的蔬菜，如西蘭花、菠菜、芹菜，這樣都可以幫助更好的穩定血壓血糖，也可以幫助降低血脂。也應保證優質蛋白質的攝入，如魚類、禽類、瘦肉類、蛋類、大豆制品、脫脂牛奶等。

血壓高和血糖高的人平時要注意吃一些清淡的食物，需要吃控血壓和血糖的藥物。
如果是高血糖的人，一定要避免食用含有大量糖份的食品，比如面粉，或者是含有大量糖份的蔬菜，都要嚴格的控制。平時可以多食用富含維生素，纖維素和微量元素的食品，特別是富含鉀元素的食品，對高血壓和高血糖人群來說更好。患者可以遵醫囑服用硝苯地平片、甲基多巴片等藥物來控制血壓，服用奧利司他膠囊、阿卡波糖膠囊等藥物來控制血糖。
平時可以多食用芹菜、菠菜、海藻、紫菜、洋蔥、胡蘿卜、豆芽等食物。

真正的原發性高血壓是要終身服藥的，是不能完全治療好的，注意堅持服藥控制血壓。平時注意的是不喝酒吸煙，不吃辛辣肥膩的食物，飲食以清淡為主，應低脂、低鹽，低膽固醇，不吃含膽固醇較高的動物內臟。不吃蛋黃，不吃動物油，只吃植物油，多吃蔬菜水果。