主要是嚴(yán)格控制鈉鹽攝入，清淡飲食，多吃五谷雜糧，蔬菜，水果，不吃油膩食物，海產(chǎn)品，以及燒烤，腌制食物，戒酒，戒煙，進(jìn)行體育鍛煉等。高血壓一般是飲食不當(dāng)，缺乏體育鍛煉等情況造成的，高血壓飲食。

有高血壓的患者要注意四點(diǎn)：
一、飲食上要做到飲食上的均衡：在日常生活中要以低鹽低脂飲食為主，飲食上盡量不要過(guò)量，可以多食用一些新鮮的蔬菜和瓜果，并且要做到做到飲食上的節(jié)制，避免出現(xiàn)肥胖癥，從而導(dǎo)致血壓升高。
二、合理休息：高血壓病人要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，要有足夠的休息，要有足夠的休息，同時(shí)要盡量避免過(guò)度的勞累，也要有良好的精神狀態(tài)，要保持良好的心態(tài)，以免引起血壓的變化。
三、注意鍛煉：有高血壓的人要保持規(guī)律的鍛煉，但是要注意不要進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)，有高血壓的人可以鍛煉，可以鍛煉身體，鍛煉身體，鍛煉身體。
四、測(cè)量血壓：高血壓患者要經(jīng)常檢查血壓，如果有任何不正常的情況要立即進(jìn)行治療。降低壓的主要原因是要改變自己的生活方式，不要過(guò)度的依靠降壓藥，但是如果出現(xiàn)了高的情況，還是要用藥來(lái)保持自己的血壓穩(wěn)定，不要擅自停止服用。

高血壓病人飲食要清淡，盡量多吃蛋白質(zhì)豐富的食物。
高血壓病人的日常生活中要注意的是要注意低鹽低脂肪的食物，同時(shí)還要多吃新鮮的水果和蔬菜，因?yàn)檫@樣可以補(bǔ)充大量的維生素和植物纖維，可以有效地控制血壓。日常生活中要多吃少量的動(dòng)物油脂，最好是低脂的食物，一星期要多食用5個(gè)雞蛋，多攝入一些大豆產(chǎn)品，一天要攝入200g的量。平時(shí)多食用些蔬果、多食用粗谷物，如：大米、魚類、堅(jiān)果等。盡量減少高脂肪食品和甜品，減少含糖的飲品，并且每日食鹽的攝入量不得大于6g。

高血壓病人食鹽攝入量建議不要超過(guò)6g。
健康成人每天的食鹽攝入量不能大于6克，建議高血壓人群在烹調(diào)時(shí)要盡量少吃鹽，以啤酒瓶蓋為計(jì)量器具，一瓶蓋子等于6克的鹽，可以幫助判斷鹽的用量。醬油等調(diào)味品是常見(jiàn)的調(diào)味品，但由于鹽含量較高，所以要盡量少用，或者用西紅柿汁等調(diào)味料來(lái)代替。盡量不要吃腌制的咸菜、豆腐乳、腌制的食物、咸肉、午餐肉、培根等，每天的鈉含量要控制在3-5克以內(nèi)。通過(guò)調(diào)整烹調(diào)方法，充分發(fā)揮原料、蔬菜的原有風(fēng)味，改善菜肴的風(fēng)味。

高血壓可以適量吃香椿。香椿含有豐富的鉀離子和少量的鈉離子，食用之后可以改善滲透壓，對(duì)于治療高血壓是有很大的幫助的，還有一些像胡蘿卜素、粗纖維、鐵、磷、B族維生素等一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有很好的食療作用。

高血壓病人要注意調(diào)節(jié)飲食、情緒，以及積極使用藥物。
高血壓患者平時(shí)要做好血壓監(jiān)測(cè)。血壓雖然穩(wěn)定了，但是還是要定期監(jiān)測(cè)，以免血壓突然變化。平時(shí)要盡量保持低鹽、低脂肪的生活方式，每天要嚴(yán)格控制每天的食鹽攝入量，不超過(guò)6克。另外還需要多吃一些新鮮的水果和蔬菜，還要注意戒煙戒酒，運(yùn)動(dòng)減肥，不要過(guò)度勞累和熬夜，這樣可以有效地控制血壓，防止高血壓的發(fā)生。高血壓的患者在使用單一的降壓藥后，血壓無(wú)法達(dá)到正常的水平，建議患者避免使用最大劑量的降壓藥，同時(shí)配合其它降壓藥進(jìn)行治療。