血壓高的人建議平日里要吃低鹽、低脂、低膽固醇、低熱量、高膳食纖維的飲食。相對(duì)而言，這樣的飲食習(xí)慣有助于進(jìn)一步的降低血壓，同時(shí)還可以起到減肥的作用。因?yàn)槿说难獕和�往與體重和年齡成正比，有高血壓的人一定要進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)，這樣才可以更好地控制好血壓。

血壓高應(yīng)該低鹽低脂，清淡易消化飲食。多吃新鮮蔬菜水果補(bǔ)充鉀，補(bǔ)充膳食纖維，補(bǔ)充維生素。常吃的蔬菜有芹菜、油麥菜、白菜、蘿卜、西蘭花、菠菜、黃瓜、生菜、西紅柿等。常吃的水果有蘋果、獼猴桃、柚子、橘子、橙子、葡萄、櫻桃、西瓜等。也適當(dāng)吃菌類，比如雞腿菇、香菇、平菇等。

高血壓病人吃蔬菜可以吃芹菜、菠菜、黑木耳、茼蒿等，合理膳食模式可降低人群高血壓、心血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。高血壓病人飲食應(yīng)以新鮮蔬菜、水果、低脂奶制品等為主。蔬菜能夠給高血壓患者提供礦物質(zhì)、維生素和膳食纖維，而且熱量低。

血壓高的病人，可以吃小豌豆、菠菜、生菜這類的蔬菜當(dāng)中，含有豐富的葉酸，有助于進(jìn)一步的降低血壓。血壓高的人可以平日里要吃低鹽、低脂、低膽固醇、低熱量、高膳食纖維的飲食。相對(duì)而言，這樣的飲食習(xí)慣有助于進(jìn)一步的降低血壓，還可以起到減肥的作用。因?yàn)槿说难獕和�往與體重和年齡成正比，而且一定要進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)，這樣才可以更好地控制好血壓。

吃含粗纖維的食物有助于降低血壓，如蘿卜、白菜、全麥面包等富含纖維素的食物，除此之外，低脂肪、低鈉和低鹽的飲食也有利于高血壓的改善。平時(shí)注意休息，保證充足的睡眠，應(yīng)該適當(dāng)運(yùn)動(dòng)控制體重。低鹽低脂飲食。保持積極的心情，可以通過鍛煉來增強(qiáng)體質(zhì)。

對(duì)于高血壓病人來說，控制飲食是一個(gè)重要的元素�？刂骑嬍�，首先就是要限制鈉鹽的攝入，但是一定要保持充足的鉀和鈣的攝入，平時(shí)可以多吃一些綠色的蔬菜、水果以及蝦皮、紫菜等食物，這些食物含鈣量還是比較高的。另外要減少脂肪的攝入，但是并不是只有可以吃一些牛肉或者瘦肉等低脂肪的肉類。