如果感冒癥狀主要集中在上呼吸道，即僅有鼻塞，流鼻涕，喉嚨癢，咳嗽，輕微頭痛等癥狀，屬于輕癥感冒，則可以適當鍛煉。如果出現(xiàn)全身癥狀，如惡心，頭痛，反胃，胸悶，劇烈咳嗽，四肢無力，身體酸痛，全身疲乏，無力等，就不適合進行鍛煉。
感冒了就要暫停健身，應(yīng)該以休息為主，待感冒恢復(fù)以后，再進行正常的健身生活。感冒是非常常見的臨床疾病，大多數(shù)來自于一些病毒感染或者受涼、勞累以后所誘發(fā)。感冒以后應(yīng)該注意休息，多飲水，同時輔助使用一些抗感冒的藥物進行治療。
感冒期間不能健身，感冒的患者要注意休息，而且不要過度的勞累，也不要熬夜，可以多吃蔬菜和水果，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用一些抗感冒的藥物來治療，如果在感冒期間健身，可能會導(dǎo)致感冒癥狀加重，不利于身體的恢復(fù)，可以在身體恢復(fù)以后適當?shù)膮⒓芋w育鍛煉，可以增強體質(zhì)。
感冒的時候不建議去健身房鍛煉，在感冒的時候要多臥床休息，有充足的睡眠時間，也要多喝溫開水，多吃新鮮的水果蔬菜。同時也要時刻觀察身體，如果有不舒服就要及時的到醫(yī)院，讓醫(yī)生開一些藥物，達到治療效果。在飲食上要以清淡軟弱為主，禁止吃辣椒，刺激性食物，過于油膩、過甜、過咸的食物也不要吃，否則會加重病情，可以適當?shù)牡綉敉鈪⒓右恍w育鍛煉，能夠增強體質(zhì)減少疾病的發(fā)生。
感冒不能健身。感冒期間體內(nèi)正邪抗爭，會消耗體質(zhì)，容易產(chǎn)生氣血不足，健身會出大量的汗，消耗氣，對身體恢復(fù)不利，因此感冒期間不能健身。感冒期間應(yīng)該注意休息，保證充足的睡眠，不要進行劇烈的運動，多喝熱水，加快新陳代謝，多吃水果蔬菜，增強免疫力。
感冒時不能去健身房鍛煉，感冒主要是由于外邪侵入人體，以致衛(wèi)表被郁，肺失宣肅，此時正氣奮起抗邪，如果此時去健身房鍛煉，損耗機體正氣，不能制約邪氣，而使感冒不能治好。