感冒的時候不建議去健身房鍛煉，在感冒的時候要多臥床休息，有充足的睡眠時間，也要多喝溫開水，多吃新鮮的水果蔬菜。同時也要時刻觀察身體，如果有不舒服就要及時的到醫院，讓醫生開一些藥物，達到治療效果。在飲食上要以清淡軟弱為主，禁止吃辣椒，刺激性食物，過于油膩、過甜、過咸的食物也不要吃，否則會加重病情，可以適當的到戶外參加一些體育鍛煉，能夠增強體質減少疾病的發生。
感冒時不能去健身房鍛煉，感冒主要是由于外邪侵入人體，以致衛表被郁，肺失宣肅，此時正氣奮起抗邪，如果此時去健身房鍛煉，損耗機體正氣，不能制約邪氣，而使感冒不能治好。
感冒后不要進行健身。因為感冒后身體的免疫力下降，而健身運動會使人體的代謝變的更加旺盛，會消耗能大量的糖、脂肪、蛋白質，加重感冒的癥狀。另外運動之后免疫力降低，有可能會加重感冒演變為心肌炎、肺炎等疾病，嚴重時導致死亡。
感冒之后不要去進行健身運動。此時抵抗力會下降導致身體會很虛弱，該時候去運動就會導致感冒病情加重，甚至是導致一些其他疾病的發生，所以說感冒之后最好是躺下來進行休息。
如果感冒癥狀主要集中在上呼吸道，即僅有鼻塞，流鼻涕，喉嚨癢，咳嗽，輕微頭痛等癥狀，屬于輕癥感冒，則可以適當鍛煉。如果出現全身癥狀，如惡心，頭痛，反胃，胸悶，劇烈咳嗽，四肢無力，身體酸痛，全身疲乏，無力等，就不適合進行鍛煉。