感冒了不能健身。首先要判斷是風寒感冒或者是風熱感冒，其次是感冒的機體功能處于防御狀態，需要多喝水，運動時主要是通過宣泄來排毒。在感冒的時候，盡量不要進行體育鍛煉，因為鍛煉會讓身體失去大量的水分，身體會出現過度的運動，在感冒的時候要注意多喝水。患上感冒需要適當的運動，運動可以消耗體內的脂肪，從而達到減肥效果，因此在感冒的時候盡量少運動，多喝水。
感冒后不要進行健身。因為感冒后身體的免疫力下降，而健身運動會使人體的代謝變的更加旺盛，會消耗能大量的糖、脂肪、蛋白質，加重感冒的癥狀。另外運動之后免疫力降低，有可能會加重感冒演變為心肌炎、肺炎等疾病，嚴重時導致死亡。
感冒的時候不建議健身，因為健身需要消耗大量的體力和能量，這樣是不利于感冒痊愈的，感冒的患者最需要的是休息，所以建議患者在感冒期間要保證充足的休息時間。在飲食上也要注意清淡些，吃些維生素，蛋白質含量豐富的食物。對于感冒癥狀嚴重的患者，建議使用藥物來緩解癥狀，患者可以選擇些復合感冒藥物，感冒顆粒，白加黑等。
感冒了就要暫停健身，應該以休息為主，待感冒恢復以后，再進行正常的健身生活。感冒是非常常見的臨床疾病，大多數來自于一些病毒感染或者受涼、勞累以后所誘發。感冒以后應該注意休息，多飲水，同時輔助使用一些抗感冒的藥物進行治療。感冒屬于自限性疾病，在感冒期間，大多數的病人會有全身的乏力、食欲下降等表現，這時候應該注意休息，不可以參加健身或者其他的體育鍛煉。
如果感冒癥狀主要集中在上呼吸道，即僅有鼻塞，流鼻涕，喉嚨癢，咳嗽，輕微頭痛等癥狀，屬于輕癥感冒，則可以適當鍛煉。如果出現全身癥狀，如惡心，頭痛，反胃，胸悶，劇烈咳嗽，四肢無力，身體酸痛，全身疲乏，無力等，就不適合進行鍛煉。