感冒有輕有重，當(dāng)感冒癥狀特別輕的時(shí)候進(jìn)行適量的運(yùn)動，一般不會造成特別明顯的對機(jī)體的影響。但有一些感冒癥狀很可能比較重，或者在癥狀比較輕的時(shí)候，已經(jīng)造成了相關(guān)器官的損傷。所以這種癥狀如果進(jìn)行運(yùn)動，很可能加重一些炎癥反應(yīng)或者器官損傷。整體來說，如果不做相應(yīng)詳細(xì)的檢查，并不知道自己有沒有肝功能、腎功能或者心肌的損害，這時(shí)候總體上并不支持運(yùn)動。
感冒的時(shí)候不建議健身，因?yàn)榻∩硇枰拇罅康捏w力和能量，這樣是不利于感冒痊愈的，感冒的患者最需要的是休息，所以建議患者在感冒期間要保證充足的休息時(shí)間。在飲食上也要注意清淡些，吃些維生素，蛋白質(zhì)含量豐富的食物。對于感冒癥狀嚴(yán)重的患者，建議使用藥物來緩解癥狀，患者可以選擇些復(fù)合感冒藥物，感冒顆粒，白加黑等。
如果感冒癥狀主要集中在上呼吸道，即僅有鼻塞，流鼻涕，喉嚨癢，咳嗽，輕微頭痛等癥狀，屬于輕癥感冒，則可以適當(dāng)鍛煉。如果出現(xiàn)全身癥狀，如惡心，頭痛，反胃，胸悶，劇烈咳嗽，四肢無力，身體酸痛，全身疲乏，無力等，就不適合進(jìn)行鍛煉。
感冒后不要進(jìn)行健身。因?yàn)楦忻昂笊眢w的免疫力下降，而健身運(yùn)動會使人體的代謝變的更加旺盛，會消耗能大量的糖、脂肪、蛋白質(zhì)，加重感冒的癥狀。另外運(yùn)動之后免疫力降低，有可能會加重感冒演變?yōu)樾募⊙住⒎窝椎燃膊。瑖?yán)重時(shí)導(dǎo)致死亡。
感冒了不能健身。首先要判斷是風(fēng)寒感冒或者是風(fēng)熱感冒，其次是感冒的機(jī)體功能處于防御狀態(tài)，需要多喝水，運(yùn)動時(shí)主要是通過宣泄來排毒。在感冒的時(shí)候，盡量不要進(jìn)行體育鍛煉，因?yàn)殄憻挄屔眢w失去大量的水分，身體會出現(xiàn)過度的運(yùn)動，在感冒的時(shí)候要注意多喝水。患上感冒需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，運(yùn)動可以消耗體內(nèi)的脂肪，從而達(dá)到減肥效果，因此在感冒的時(shí)候盡量少運(yùn)動，多喝水。