感冒了就不要鍛煉了。因為感冒的時候很容易引起支氣管發炎，一旦跑步運動就會加快呼吸，呼吸一快就會影響支氣管從而導致感冒咳嗽會越來越嚴重，如果想鍛煉可以由原來的跑步鍛煉改成慢慢走路。也是一個鍛煉的方法。

感冒時不能去健身房鍛煉，感冒主要是由于外邪侵入人體，以致衛表被郁，肺失宣肅，此時正氣奮起抗邪，如果此時去健身房鍛煉，損耗機體正氣，不能制約邪氣，而使感冒不能治好。

感冒的時候不建議去健身房鍛煉，在感冒的時候要多臥床休息，有充足的睡眠時間，也要多喝溫開水，多吃新鮮的水果蔬菜。同時也要時刻觀察身體，如果有不舒服就要及時的到醫院，讓醫生開一些藥物，達到治療效果。在飲食上要以清淡軟弱為主，禁止吃辣椒，刺激性食物，過于油膩、過甜、過咸的食物也不要吃，否則會加重病情，可以適當的到戶外參加一些體育鍛煉，能夠增強體質減少疾病的發生。

感冒之后不要去進行健身運動。此時抵抗力會下降導致身體會很虛弱，該時候去運動就會導致感冒病情加重，甚至是導致一些其他疾病的發生，所以說感冒之后最好是躺下來進行休息。

可以做一些小運動，不可以劇烈運動，因為鍛煉時，體內產熱速度加快，代謝更旺盛，勢必造成體溫過高，進而使體內造成不良結果，感冒是因為體內存在免疫力下降，同時感冒后劇烈運動也會增加患心肌炎的風險。

適當的慢跑可以增加抵抗力，有助于從感冒中恢復，但不要在風中奔跑。保持溫暖和寒冷。但如果發燒可能休息以避免過度工作。注意檢查體溫和血象，適當使用抗病毒類藥物。多補充營養。要飲食清淡。