感冒常常是由于抵抗力下降，致病菌趁虛而入，胃腸消化功能也受到影響，因此感冒時應吃一些提高免疫力的、易消化食物。新鮮蔬菜水果，如白菜、菠菜、菜心、胡蘿卜、芹菜、白蘿卜、綠豆、雪梨、生姜，肉類食物不宜吃太多，要多吃菌類，如香菇、草菇、金針菇，能夠增強抵抗力。
進食容易消化的流質飲食，如菜湯、稀粥、蛋湯、蛋羹、牛奶等，應該多吃富含維生素C、維生素E的食物。紅色的食物富含胡蘿卜素，如西紅柿、蘋果、葡萄、棗、草莓等，對感冒的痊愈也非常有幫助。
吃薄荷可以治風熱感冒，也可以多吃新鮮蔬菜和新鮮水果葡萄，比如西瓜，梨，葡萄等，西瓜有清熱利濕作用，能緩解風熱感冒引起的咽喉疼痛，也能夠補充體內丟失的水分。梨能緩解咳嗽，咳痰癥狀，可以食用冰糖燉梨，有很好的止咳作用。
淋雨感冒是受涼導致的風寒性感冒，從中醫學的角度，需要以辛溫解表、祛寒宣肺治療為主，可以選擇服用葛根湯顆粒、午時茶顆粒、九味羌活顆粒、防風通圣丸、荊防沖劑、傷風感冒顆粒、傷風感冒膠囊、感冒清熱顆粒、感冒軟膠囊、小青龍顆粒、正柴胡飲顆粒等，這些中成藥可以祛除體內的寒邪之氣，緩解淋雨感冒的癥狀。
兒童感冒，飲食應該清淡，切記不要給孩子吃一些油膩、辛辣、刺激、難消化的食物。飲食主要以流食和半流食為主，可為孩子熬制一些粥，如小米粥、大米粥、南瓜粥、蔬菜粥。另外，勤喂孩子溫水，補充孩子體內水分很有必要，但是不必過多。可適當給孩子吃一些水果，像梨子，蘋果等，既增加豐富的營養，又能幫孩子補充維生素，使病情快愈。
