練瑜伽可以減副乳，瑜伽練習，通過呼吸和動作，不僅能夠幫助塑造迷人的胸部曲線，擴張胸部的時候也能夠幫助刺激副乳，改善血液循環和淋巴循環，從而幫助消除副乳，美化體形。
副乳不能揉。副乳和內分泌有關系，月經前及副乳比較大，如果副乳比較嚴重，選擇手術治療。平時注意適當鍛煉身體，放松心情，營養健康飲食，忌食辛辣刺激性食物，要養成良好的生活和飲食習慣。
消除副乳方法是運動。通過負重和拉伸等方法，鍛煉上臂以及胸部肌肉，對消除脂肪型副乳很有效果。也可以通過按摩的方式減輕副乳現象，雙手自然下垂，可以看到突起的副乳，將一側手掌伸向另一側腋下，整體將突起部分沿腋窩和乳房頂端的連線向前推。
舉啞鈴不能收副乳，體育鍛煉不能使副乳縮小。副乳的治療，首選手術治療，是個小手術，對身體的創傷較小，術后恢復較快。在手術后需要保持局部清潔，避免情緒波動，不要勞累，不要頻繁的觸摸局部，防止局部外傷，多參加體育鍛煉等。
如果長期堅持練啞鈴，可以達到消除副乳的目的，也可以減肥操跑步動作，建議可以多做一些擴胸運動，瘦手臂運動，也可以機械式的反復按摩，做啞鈴動作，另外在飲食方面也要注意，不能過度的節食，否則只會給身體帶來傷害。