先站或坐在大鏡前，面對鏡子對比觀察兩側乳房有無大小，形狀或輪廓不對稱，同時注意外形的細微變化及乳頭有無血性分泌物，然后平臥在床上自我觸摸乳房，即把被檢查一側上臂高舉過頭，背部墊上小枕頭或折疊好的被單，以使乳房移到胸壁前并平鋪于胸壁上;先用右手檢查左側乳房，手指并攏放平，用各指的掌面觸摸，先由乳房內側開始，自下而上，隨后把左臂放下，再觸摸外上方、外下方及乳暈、腋窩部。

乳房的檢查和觸摸，需要進行自我檢查。
首先，手掌要平展，四指并攏，食指、中指和無名指的指尖依次輕叩乳房的外上象限，最后是胸部中央的乳頭和乳暈區，在做檢查的過程中，不要用手指去抓乳房組織，以免將乳房組織當成腫瘤。
此外，還可以在臥床上做自我檢查，主要是檢查胸部的發育狀況，看看兩邊乳房是否對稱，大小是否相同，兩邊乳頭是否處于同一水平。

乳腺增生是一種常見的中青年婦女，可以去三甲醫院做乳房觸診或乳房超聲波檢查，同時可以做乳腺X線檢查和乳腺病灶穿刺活檢。患者應該要改變自己的生活方式，多吃富含膳食纖維和維生素的食物，以促進消化。檢查的方法包括超聲、鉬靶、磁共振等影像檢查的方法，除此之外醫生的手檢也很重要，做乳房的標準的體格檢查看看有沒有懷疑的區域，這是常用的檢查的方法。

臨床查乳腺增生很容易患者，可在當地醫院行乳腺部位B超或CT檢查，必要時檢查血常規。如果發現患者身體出現了異常一定要注意治療和預防，因為這是一種非常常見的病癥。當患者發現乳腺部位存在某些病變時，提示應及時處理，患者避免過度憂慮或緊張，要以積極、樂觀的態度對待。
此外，患者應該合理飲食，必要時通過手術治療。

乳腺增生通過B超或磁共振等來檢查。
由于乳腺增生是女性常見的疾病，如果在月經前出現脹痛或腫塊，月經后脹痛景區或腫塊消失，是正常現象，屬于單純型乳腺增生。如果與月經減輕無關，出現刺痛或不適等現象，需要及時去往醫院進行B超或磁共振等檢查，明確病因后，進行針對性治療。
建議女性在日常生活中，應護理好自己的乳房。不要穿過于緊的內衣，保證乳房的清潔，最好經常清洗乳房。

脫去上衣，面對鏡子先診。兩側乳房大小是否相同，兩側乳房顏色是否正常，兩側乳頭是否平行，兩側乳房皮膚粗細程度(如有無酒窩癥和橘皮征，兩側乳房表面血管粗細色澤。