乳腺增生怎么調理好，可以通過以下方式。
1、要避免辛辣刺激性的食物，避免高熱量高脂肪類食物的攝入。
2、要保持充足的睡眠時間，如果說睡眠不充足，經常的熬夜或者說不規律，晝伏夜出的話，體內的內環境，特別是激素水平會發生紊亂，會導致乳腺增生的發生。
3、保持心情愉悅，不良的情緒包括抑郁、煩躁、易怒等，都會導致體內激素水平的紊亂，從而引起乳腺增生的發生。

女性乳房增生要注意平時的飲食和生活習慣。乳腺增生的常見原因有兩個，具體分析如下：
1、不合理的飲食習慣、不正確的飲食結構、食用不當的食品等。
2、乳腺增生也有可能是因為不良的生活習慣，比如經常熬夜等。
乳房增生患者平時要注意多吃有營養的食物，要養成良好的生活習慣，不能熬夜。建議患者在醫生指導下使用對癥的藥物治療控制病情。

乳腺增生是臨床上最常見的女性良性的乳腺疾病，是體內雌激素和孕激素比例失調所造成的，不需要太過的緊張，生活中應當保持舒暢的心情，注意休息，避免勞累。可以多進食富含維生素E的食物，避免進食高熱量以及還有外源性激素的食物。

大多乳腺小葉增生癥的常在發病數月至1-2年后自行緩解，平時可用胸罩托起乳房，平時還要注意保持局部的清潔衛生避免出現乳腺炎，在飲食方面要注意多吃一些粗糧，不要吃含激素多的食物。

乳腺增生可以多吃橘子、牡蠣等行氣散結之品，忌食生冷和辛辣刺激性的食物。乳腺增生治以舒肝活血，通絡散結，使沖任調和，經絡通暢，則疾病可治愈。生活要有規律，應勞逸結合，保持性生活和諧，可調節內分泌，保持大便通暢，可以減輕乳腺脹痛。

乳腺增生是由于體內激素水平改變引起的，平時日常生活注意能夠引起體內激素水平變化的食物是不建議服用的。同時還可以多進行乳房部位的按摩，能夠有效緩解乳腺增生。乳清腺增生的病人淡飲食為主，油炸食品以及油膩的食物少吃。