食物主要還是以清淡，低脂、低糖、低蛋白的食物為主，然后低鹽，盡量減少甜食或者碳水化合物比較高的食物的攝入。男性的朋友要注意戒煙戒酒。煙酒也是引發三高疾病的一大誘因。

三高可以吃比如蘋果、梨、櫻桃、草莓、柚子、橘子等。三高主要是指血壓高、血脂高、血糖高。高血壓和高血脂的病人，可以多吃水果，沒有限制。可以吃火龍果，里面含有的糖分比較少，微量元素以及維生素比較多。

老年人有糖尿病、三高通常可以吃低鹽、低脂的食物。
老年人如果出現三高，即高血脂、高血壓、高血糖的情況，如果還確診有糖尿病，一定要注意飲食上的清淡，建議低鹽、低脂飲食。患有糖尿病的人不能吃油膩、高糖、高脂的食物，要注意少吃淀粉。此外，老人要定時監測血糖、血脂、血壓，防止血壓過高、過低，也避免出現低血糖、高血糖的情況，老人要按時服藥、多吃新鮮蔬菜、水果等。另外還可以多做運動，促進血糖、血壓、血脂的平穩。

三高就是高血壓，高血脂，高血糖。在飲食上要注意食用低糖低膽固醇的食物。對糖尿病的病人來說，應選擇西瓜，葡萄，桃，梨等水果。另外建議，糖尿病病人不宜喝水果汁，吃水果罐頭。建議高血壓病人應保持良好心情，戒煙，禁酒，多吃蘋果，橘子，西紅柿等水果。高血脂，應多吃山楂，獼猴桃，配合中草藥進行治療。

兩餐之間可以少量食用含糖量比較低的水果，有柚子，葡萄，蘋果等。如黃瓜、草莓、香瓜，櫻桃、橙子、梨、菠蘿等，而且要注意適量食用，不宜過多。但石榴、香蕉、大棗等對血糖影響較大的水果不要食用。

應該選擇含糖量低的水果，比如柚子、西瓜、蘋果、梨、橘子、草莓、獼猴桃等。香蕉、紅棗、荔枝、紅果、菠蘿含糖量是高的。水果中的果糖在正常代謝過程中，并不需要胰島素的作用，果糖還被認為有延緩葡萄糖的被吸收的效用，從角度上講完全可以進食水果了。但仍然不能忘記水果中還含有葡萄糖、蔗糖等，它們會使血糖升高的。所以，一定要掌握好進食水果的數量，不宜多食。