肝損傷平時注意改善生活方式適量運動飲食上盡量少食肥肉動物及植物油多吃新鮮蔬菜水果木耳豆制品粗糧促進脂類的代謝。定期檢查肝功能和做肝臟B超復查。比如芝麻：芝麻所含的芝麻素能降低肝指數，并且可以解酒以及強壯身體免疫系統。

多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，多喝水還有利于消化吸收和排除廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例；同時保持五味不偏；盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果；不暴飲暴食或饑飽不勻。

多吃蛋白類食品除可充分保證機體蛋白的充足外，還可保護肝臟的正常性能，加快受損肝細胞的再生與修復功能，因此當肝功能受損時應適當食用大豆、豆制品，牛奶，瘦肉等富含蛋白質的食品。肝功不好時應適當食用些小麥粉、大米、馬鈴薯、蕃薯以及各種豆類食品等富含碳水化合物的食品。

肝損傷應及時補充維生素及葉酸等，飲酒過多會導致肝臟損傷，多是由體內缺乏維生素所致，充足的維生素補給，可有效治療肝臟疾病。因此肝臟已出現問題和已感到酒精危害的人群，應盡量多地攝取維生素。肝損傷還應及時補充一些人體不可或缺的物質，如微生態活菌、礦物質等有利于維持肝臟健康的微量元素。除飲食調整外，還應注意休息、保持心情舒暢并結合適量的戶外運動。

明確肝臟損傷的原因，盡早給予保肝藥物治療，同時明確損傷的病因，乙肝病毒感染引起的膽囊的病變而引起肝臟損傷，以及藥物引起的肝臟損傷，還是飲酒導致的肝臟的慢性損傷。明確診斷之后給予有針對性的治療，如給予抗病毒治療，另外注意肝臟結構，如果有肝硬化，需要更加積極的抗病毒治療和保肝治療。

飲食方面應該以清淡飲食為主，多吃新鮮的蔬菜和水果，可以補充維生素。維生素有抗氧化的作用，是一種非特異性的保肝藥物。另外，適當的補充蛋白質，尤其是植物蛋白或者優質蛋白，對于身體的能量供給是非常有好處的，可以促進肝臟的修復以及肝功能的恢復。同時，飲食量也要適當的限制一下，不要暴飲暴食。