通過運(yùn)動消耗脂肪的辦法，當(dāng)然首推有氧運(yùn)動，比如跑步、跳繩、騎車、游泳、瑜伽、跳操、高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練等都可以歸為有氧運(yùn)動。要想快速消除脂肪肝，就要嚴(yán)格控制飲食，包括少食或不食高油高糖高熱量食物，調(diào)減紅肉攝入量，烹飪方式多蒸煮，晚上不吃夜宵，少吃零食等。快速消除脂肪肝總結(jié)是：有氧運(yùn)動為主+合理飲食。

脂肪肝是指由于多種原因或疾病引起的肝細(xì)胞內(nèi)脂肪堆積過多的代謝性病變。可以采取一些藥物，提高肝臟分解代謝功能。避免肝細(xì)胞繼續(xù)受損，早發(fā)現(xiàn)早治療。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，提倡高蛋白質(zhì)、高維生素、低糖、低脂肪飲食。不吃或少吃動物性脂肪、甜食（包括含糖飲料）。多吃青菜、水果和富含纖維素的食物，以及高蛋白質(zhì)的瘦肉、河魚、豆制品等，不吃零食，睡前不加餐。

低脂飲食，瘦肉，魚類，蛋清及新鮮蔬菜等富含親脂性物質(zhì)的膳食，有助于促進(jìn)肝內(nèi)脂肪消退，改掉不良的飲食習(xí)慣，實(shí)行有規(guī)律的一日三餐，長期大量飲酒可引起脂肪肝，應(yīng)堅(jiān)決戒酒，有氧運(yùn)動，比如慢跑，中快速步行騎自行車，上下樓梯，爬坡，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，這類運(yùn)動對脂肪肝的人降脂減肥，促進(jìn)肝內(nèi)脂肪消退的效果較好。

肥胖性脂肪肝患者要及時控制體重，及時減肥，同時要注意飲食調(diào)整，飲食要以低脂低熱量高維生素為主，平時要少吃動物油、肥肉等脂肪含量豐富的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，同時還要加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉，比如游泳、慢跑等有氧運(yùn)動。如果出現(xiàn)了高血脂的情況，可以使用降脂藥進(jìn)行治療。如果肝臟細(xì)胞受損，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用保護(hù)肝臟的藥物。

通常情況下，患者可能因?yàn)檫^度肥胖，導(dǎo)致增加肝臟負(fù)擔(dān)，進(jìn)而可能會導(dǎo)致肝臟功能不斷下降，最終可能會使得脂肪堆積在肝臟內(nèi)，形成脂肪肝。脂肪肝患者可以按照醫(yī)囑使用門冬氨酸鳥氨酸顆粒、水飛薊賓膠囊、三七脂肝丸等藥物進(jìn)行治療。脂肪肝患者配合治療的同時，還應(yīng)注意休養(yǎng)，避免勞累，注意保暖，多喝熱水，多食用清淡的高蛋白食物，以促進(jìn)身體的恢復(fù)。

針對于肥胖型脂肪肝需要注意以清淡易消化的食物為主，控制食物中的總熱量，避免食用過度油膩以及暴飲暴食，適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動量，如果是由于肥胖所引起的脂肪肝，中度或者重度脂肪肝的還需遵醫(yī)囑應(yīng)用一些減肥藥物進(jìn)行治療。