通常情況下，脂肪肝可以通過調節飲食、運動等來預防。具體情況分析如下：
首先，日常生活中要注意飲食清淡，少吃油膩的食物。其次，要有規律的運動，比如打羽毛球、跑步、散步、游泳等，可以消耗身體中多余的脂肪。平時要注意少吃多餐，不能暴飲暴食。另外，還要注意要有規律的生活習慣，不要頻繁的熬夜。常規體檢等。日常的飲食以低脂肪、清淡為主。

脂肪肝分為代謝型或酒精型，好發人群包括肥胖的、糖尿病的、酗酒的。預防脂肪肝，首先需調整生活習慣，低脂飲食、加強鍛煉；飲食需避免高脂肪、油膩性食物，食用蔬菜水果；生活作息時間需規律，定期定時；注意心情愉悅。

脂肪肝主要是由于日常飲食中脂肪的攝入量相對較高，但活動率相對較低，并且肝臟中的脂肪代謝存在問題。沒有必要太擔心這種脂肪肝。應該注意調整飲食習慣、正常生活和避免飲酒。盡量少吃油膩的食物和脂肪過多的食物。應該鍛煉身體，增強體質。控制體重以避免肥胖應該能夠慢慢調整。

選擇降低血脂的藥物，保護肝臟的藥物來治療，是臨床比較常見的，還有就是飲食生活習慣減少，油膩辛辣生冷食物的接觸，盡量避免熬夜勞累。想要治療脂肪肝有以下幾個方面需要了解，通過肝功能還有血脂全套檢測結果明確，或者通過影像學檢查綜合分析。

對于脂肪肝患者，應檢查有無血脂升高，如果有血脂升高，需要降低血脂。如果是輕度的血脂升高，可以口服深海魚油等保健品輔助降血脂。在烹飪、炒菜的時候，應多用調和油以及橄欖油，少用單一的菜籽油、胡麻油等，增加血液中高密度不飽和脂肪酸的含量。平常應多吃瘦肉、水果，蔬菜以及適量高蛋白食物，避免進食動物類油脂以及肥肉，高膽固醇類食物。平常多運動，勞逸結合，多步行以及慢跑。

一般情況下，脂肪肝主要通過飲食以及生活習慣改變來進行預防。具體分析如下：
通常來講，預防脂肪肝，在日常生活中要注意多吃富含維生素和高纖維素的食物，不要吃辛辣刺激性的食物，比如肥肉、五花肉、奶油、奶酪等。平時要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，這樣可以幫助清理消化道，防止脂肪增生。平時要多做運動，每天堅持半個小時，跳繩運動時間最好在四十分鐘左右，也可以防止脂肪肝。