脂肪肝是因為體內脂肪囤積太多，沒有消耗掉，這需要平時飲食去改善，飲食要多吃些清淡的，有營養的食物。不能吃辛辣生冷或者是比較油膩的食物。多喝溫水，晚上不要吃太多，飯后散步。

雖然脂肪肝是一種良性病變，也是一種可逆性病變，但是也需要及時接受治療。平時需要降脂減肥，清淡飲食，積極參加鍛煉。還需要少吃油脂類食物，戒除煙酒。保持良好的心態積極配合治療。以免造成病情惡化。

找出病因：如長期大量飲酒者應戒酒。營養過剩、肥胖者應嚴格控制飲食，使體重恢復正常。調整飲食結構：提倡高蛋白質、高維生素、低糖、低脂肪飲食。不吃或少吃動物性脂肪、甜食。適當增加運動：主要應選擇有氧運動，比如慢跑、快走、騎自行車、上下樓梯、打羽毛球、跳繩和游泳等。

對脂肪肝病人主要是通過控制飲食改變一些不良的生活習慣，調整飲食結構以及加強體育鍛煉來改善。在運動方面可以主要是通過一些有氧運動來減少脂肪肝，比如跑步，快走，跳繩，游泳，打球等，這些都是有氧運動，有氧運動可以有效的消耗脂肪，減輕脂肪肝。

一般情況下，肥胖引起的脂肪肝積極減肥，控制體重就可以緩解。具體分析如下：
通常來講，對于脂肪肝患者而言，通常從飲食和運動上進行調整。因此，建議患者注意飲食清淡，避免辛辣刺激生冷食物，不暴飲暴食，避免營養過剩，加重肝臟的負擔，從而進一步加重脂肪肝，戒煙戒酒，可以多吃些高蛋白、高纖維素以及高維生素的食物。另外，脂肪肝患者需要多做有氧運動，消耗體內多余的脂肪，緩解病情。

走路是能夠甩掉脂肪肝的，但是想要獲得比較好的效果，一定要注意走路的方式，通過科學合理的走路方式，才能夠更好的甩掉脂肪肝，應該配合一些簡單的伸展體操，或者一些相對簡單的有氧運動，因為這些運動方法，不會給身體造成損傷，也不會使身體出現不適感，在剛剛開始的時候，每次運動的時間應該保持在十分鐘以上，然后慢慢的增加時間。