頸椎間盤突出避免做低頭搖頭左右搖擺動(dòng)作，多按摩可以通過米字鍛煉頸部肌肉，再者疼痛不適感期間需要通過針灸敷藥牽引內(nèi)服藥物等綜合治療，適當(dāng)參加跑步及瑜伽都是可以的避免頸部長時(shí)間固定一個(gè)姿勢(shì)的。

頸椎間盤突出是可以做瑜伽的，但是力度不要太大。頸椎間盤突出是一種以退行性病理改變?yōu)榛�礎(chǔ)的疾患，主要由于頸椎長期勞損、骨質(zhì)增生，或椎間盤脫出，韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動(dòng)脈受壓，出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征。

體格檢查：局部觸診、視診；頸椎X線正側(cè)位：通過頸椎X線正側(cè)位，判斷頸椎排列序列以及有無增生，椎間孔有無狹窄。頸椎核磁：通過頸椎核磁平掃，明確椎間盤突出以及椎管內(nèi)病變。

上班族：一些上班族長時(shí)間地對(duì)著電腦工作，伏案書寫，有時(shí)工作繁重，要加班加點(diǎn)。而頸椎長時(shí)間處于屈位或某些特定體位，使得頸背部肌肉總是處于緊張收縮狀態(tài)，不久后就出現(xiàn)肌肉水腫、痙攣，最后導(dǎo)致頸椎間盤突出的產(chǎn)生。

外傷：在頸椎退變、失穩(wěn)的基礎(chǔ)上，頭頸部的外傷更易誘發(fā)頸椎病的產(chǎn)生與復(fù)發(fā)。頸椎的先天性畸形：各種先天性畸形，如先天性椎體融合、顱底凹陷等情況都易于誘導(dǎo)頸椎病的發(fā)生。

腰痛頭痛，四肢無力。頸椎間盤突出的癥狀，主要表現(xiàn)為脊髓型頸椎病或者神經(jīng)根型頸椎病的癥狀，頸椎間盤向后方突出，壓迫和刺激硬膜囊，使脊髓產(chǎn)生損傷，會(huì)導(dǎo)致行走無力，四肢無力。