椎間盤突出之后,由于造成了神經還有脊髓壓迫,會產生一定的功能障礙。第一方面，是患有腰椎間盤突出之后，會導致腰部的疼痛以及坐骨神經痛，從而會明顯的影響到，日常的生活質量，影響到睡眠工作以及生活。第二方面，腰椎間盤突出的危害，還在于神經損傷，間盤突出壓迫脊髓硬膜囊以及神經根，可以導致中樞神經損傷，也可以導致外周神經損傷，嚴重的甚至會導致，馬尾神經損傷，引發二便功能異常甚至障礙，更為嚴重的甚至可以導致，間盤突出水平以遠的截癱。建議做這些動作：兩腿并攏站定，使勁將腰部、臀部往前滾動擠壓。錘擊腰部，左右手半握拳輪流朝后錘擊腰椎間盤突出之處。退步行走，挺胸倒走。

腰椎間盤突出癥可以做側臥抬腿。腰椎間盤突出是一種常見疾病，人們不愿意接受手術和藥物治療，而是希望能夠通過鍛煉來達到治療效果。最好是游泳，這樣能放松腰椎，緩解神經緊張。通過經常游泳，可以緩解腰椎間的壓力，從而達到椎間盤復位的效果。可以掛一根橫桿，因為這是一根脊椎，兩只手抓住橫桿，另一只腳不能落地。可以在家或在家門口做。另外，還可以做一些運動，比如腰背肌肉的練習，比如燕式。

腰椎間盤突出顧名思義就是腰椎間盤向外突出，是一種常見的疾病，由于受到外力的影響導致腰椎間盤各個部分不同程度的破裂和突出或者突出，使得腰部疼痛感加劇。增加椎間盤壓力的體育運動，都不應該進行。比如舉重，快速旋轉扔鐵餅等。

患有腰椎間盤突出之后，仍然可以做大多數的體育運動。非急性期的時候，可以適當做腰部負重較小的體育運動，比如游泳、乒乓球、羽毛球、籃球等運動。在運動的過程中，一定要注意腰部盡量避免過度負重，而且在彎腰的時候一定要保證正確姿勢，避免久坐，這樣就避免了腰椎間盤突出的復發。當腰椎間盤突出急性發作的時候，就要避免做運動了。要注意平時的站姿、坐姿、勞動的姿勢以及睡姿的合理性，尤其加強腰背肌的功能鍛煉，并在寒冷潮濕的季節應注意保暖等。

腰椎間盤突出走路需要腰身挺直，這樣的話脊椎和腰背肌將承受比平時更大的重力和運動力，游泳運動是非常好的。但注意運用正確的游泳姿勢，游泳池水溫不要過低，游泳前要做好充分的準備動作，游泳的時間不宜過長，運動中有一定的時間歇一下。

患有腰椎間盤突出之后，仍然可以做大多數的體育運動。但是，當腰椎間盤突出急性發作的時候，是不可以做體育運動的。非急性期的時候，可以做一些腰部負重較小的體育運動，比如游泳、乒乓球、羽毛球、籃球等。在運動的過中，一定要注意腰部避免過度負重，而且在彎腰的時候一定要保證正確姿勢，避免久坐，這樣就避免了腰椎間盤突出的復發。注意事項：注意平時的站姿、坐姿、勞動的姿勢以及睡姿的合理性，尤其加強腰背肌的功能鍛煉，并在寒冷潮濕的季節應注意保暖等，即可有效防止腰椎間盤突出癥的復發。運動要有計劃，不要三天打魚，兩天曬網，也不要運動量過大。