一般來說，腳崴后2-3小時內可以消腫，可以用冰塊敷在腫脹的腳面上，促進血管快速凝血，防止血腫擴大。如果腳踝扭傷超過12小時，可用熱敷、按摩、局部使用云南白藥噴霧劑進行消腫。同時要注意臥床休息，避免劇烈的運動。平時注意做好防護，保持飲食清淡，不吃生冷刺激的食物，避免對身體造成刺激，一般有助于加快消腫，促進患者身體恢復。

腳崴了腫了通常5-7天能消腫。
對于扭傷的患者，如果可以積極配合醫生進行處理，一般5-7日即可完全消腫，此時要注意適當的休息和保暖，以免加重患者的水腫，在此過程中，患者若一直在地上運動，會導致血管的回流不良，導致水腫加劇，因此必須要在床上好好休息，抬起患肢，同時還可以使用活血化瘀、消腫止痛的膏方，例如云南白藥膏、活血止痛膏等藥膏來進行治療。

一般情況下，腳崴了就是指踝關節扭傷，踝關節扭傷腫了通常1-2周能好，具體內容如下：
踝關節扭傷受限需要限制肢體活動，避免行走，在醫生指導下用彈力繃帶進行局部固定。為使腫脹盡快消除，還可將小腿抬高20厘米，可以促進靜脈回流，并在床上進行下肢肌肉的收縮和舒張運動，或者遵醫囑使用舒筋活血片、云南白藥膠囊等藥物促進局部腫脹的消退，通常在1-2周就能恢復。

這種急性踝關節扭傷，多數至少要休息1到2周，因為多數已經損傷到一些韌帶或者軟組織，如果進一步運動的話可能會加重損傷，治療上也可以外用一些活血止痛的藥膏。平時要多注意休息和適當的運動，不要吃生冷辛辣的食物，要多吃蔬菜水果之類的東西。

踝關節扭傷后腫脹通常在1-2周能夠消腫，同時需要限制肢體活動，避免行走，用彈力繃帶進行局部固定。將小腿抬高20厘米，可以促進靜脈回流。并在床上進行下肢肌肉的收縮和舒張運動，也可以促進消腫。

腳崴了韌帶損傷4-8周能好，需要根據實際情況來判斷，具體分析如下：
1.4周：腳崴了韌帶損傷，如果不伴有骨折，可根據磁共振報告的情況，損傷不嚴重情況下可采取功能位石膏固定，一般4周左右可以拆除石膏。
2.8周：腳崴了韌帶損傷，如果損傷嚴重需要進行開放手術或關節鏡手術，錨釘縫合固定后4~6周左右可逐漸下地行功能鍛煉，一般8周左右才可以恢復正常走路。